映象健康

　　盼着，盼着，国庆要来啦!想想是不是很激动?旅游、聚会、熬夜上网……想怎么作就怎么作。不过造作一时爽，可别糟践了自己的身体。长假7天，我们为您特别定制了这份“假期健康指南”。

　　□记者 王嘉译 见习记者 梁露露

　　健康提示1：

　　饮食不规律 易诱发急性肠胃炎

　　国庆节期间，很多人生活规律被打乱，饮食经常出现“饥一顿，饱一顿;冷一顿，热一顿”，导致胃肠功能下降，引发急性肠胃炎。

　　河南省人民医院消化内科主任医师丁松泽介绍，急性肠胃炎是秋季常见病，其发生多因饮食不当，暴饮暴食或摄入生冷腐馊、秽浊不洁的食品。

　　急性肠胃炎是胃肠黏膜的急性炎症，患者通常表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，严重者还会出现脱水、休克。一旦出现上述现象，患者应卧床休息，同时口服葡萄糖电解质溶液或糖盐水以补充丢失的电解质。如果呕吐持续时间长或是腹泻严重，则需马上到医院就诊。

　　健康提示2：

　　慢性病发作 掌握这些急救措施

　　节假日期间，不少慢性病患者，如心脑血管疾病、糖尿病患者，对自身的治疗也放松了警惕，作息紊乱，过度疲劳，服药不规律等，这些因素往往容易导致慢病急性发作。

　　郑州大学第五附属医院神经内科主任牛延良表示，慢性病患者，尤其是心脑血管疾病患者，急性发作时要掌握一些急救知识。如怀疑急性脑血管病发作时，推荐“FAST”快速识别法：1.微笑。如果出现面部两侧不对称，则高度提示为急性脑血管病。2.抬起双臂。如果在10秒钟内，有一侧肢体下垂、摇摆，则高度提示这侧肢体发生了偏瘫。3.说句话。如果出现口齿不清，言语不流利，或者用词错误等，则也提示发生了急性脑血管病。通过上述方法检查，如果有一项或几项存在问题，就高度怀疑急性脑血管病发作。此时，家属应立即联系急救车，及时到最近的医院就诊。

　　如果突遇心脏病发作，要立即让患者休息，迅速拨打急救电话，并让其处于痛苦最轻的体位，不要随便搬动。急性左心衰的病人，最好的体位是半卧位，双腿下垂。冠心病患者突然出现胸痛、胸闷，怀疑心绞痛发作，可以含服速效救心丸或硝酸甘油。

　　而对于糖尿病患者而言，节假日里朋友或家人聚会的机会增加，聚餐时自然少不了相互劝菜、敬酒，加上美味佳肴的诱惑，有些糖尿病患者就会抵挡不住，饮食过量，导致血糖波动大，病情加剧。郑州大学第二附属医院内分泌科主任医师李青菊提醒各位糖友，节假日饮食要远离大鱼大肉，避免蛋白质摄入过多导致血糖升高，从而加重肝、肾负担。另外，还要少吃或不吃零食，避免因摄入过多的热量而导致血糖波动较大，影响病情的稳定。

　　健康提示3：

　　气温波动 过敏性疾病患者需留意

　　国庆假期正值秋季，天气渐凉，昼夜温差较大，过敏性鼻炎、支气管哮喘、肺炎、慢阻肺等呼吸道疾病呈高发趋势。郑州大学第五附属医院呼吸内科副主任医师刘培杰提醒，当出现发烧、咳嗽、胸闷、气短等症状时，要及时就医，防止病情加重。

　　鼻炎尤其是过敏性鼻炎、支气管哮喘病人，应避免接触过敏原，随身携带抗过敏和舒张气道的药物。当使用头孢菌素类药物抗感染时，切勿饮酒，避免发生双硫仑反应，危及生命。

　　慢阻肺急性加重病人家中应备吸氧装置(控制氧流量2L/min左右)，同时应用抗炎解痉药物(病人常用)，及时拨打120，尽早到医院就诊。

　　健康提示4：

　　流感高发 注意接种疫苗

　　随着天气转凉，流行性感冒也进入了高发期。郑州市疾控中心传防所所长李肖红表示，流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，主要通过空气飞沫传播，常见症状为发热、头痛、咳嗽、咽痛、鼻塞和流涕等。流感是一种季节性很强的传染病，每年一进入秋冬季就开始广泛传播。

　　相比年轻人，老人和孩子抵抗力弱，感染以后更容易引起并发症，需更加注意。

　　接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者患流感和严重并发症的风险。流感病毒很容易变异，每年流感疫苗的成分都是不同的，因此流感疫苗需要每年接种。

　　健康提示5：

　　野外游玩 注意骨损伤

　　假期游玩，不少人喜欢选择登山、攀岩之类的攀爬活动，这类活动可能存在一定的危险性。郑州大学第五附属医院骨科副主任医师徐明杰提醒大家，尽量选择比较安全的路径进行登山、攀岩活动，且一定要做好保护措施，避免出现以下情况：

　　骨折。如果从高处跌落造成骨折，尽量减少患肢活动量。可利用身边的树枝等坚固物体对受伤的部位进行固定。如果出现脱位情况，不要盲目进行复位，尽量到就近的医院找专业的医生进行处理。

　　运动损伤。游玩过程中，运动损伤也较为常见，比如踝关节、膝关节扭伤，肩关节损伤等。对于踝关节扭伤，外侧副韧带损伤出现的可能性比较大，因此大家在外出游玩时尽量不要穿厚底鞋或高跟鞋。在进行旋转、跳跃等动作时容易损伤到交叉韧带，导致膝关节扭伤。在进行攀爬时，可能会损伤到肩部，严重时还可能导致肩关节脱位。一旦出现损伤，应立即停止游玩，尽快到医院进行治疗。

　　腰椎间盘突出。对于本就有腰椎间盘突出的患者，游玩过程中的一些弯腰、提重物动作都可能导致旧疾复发。如果出现这种情况，应尽快冰敷，防止出现水肿。冰敷48小时之后，可酌情改为热敷。