映象健康

　　在日常生活中，很少有人养成深呼吸的习惯，毕竟呼吸是无意识的行为，所以要养成习惯还是很困难的。但实际上深呼吸可以给我们带来很好的美容效果。今天我们就跟着日本专家了解一下吧。

　　睡前深呼吸——放松身心更助眠

　　深呼吸带给我们最直接的效果就是放松身心。深吸一口气，再缓缓地吐出，这样反复进行数次，身心就会感到十分放松了。其实这种放松效果对美容很重要，尤其是在就寝前反复进行深呼吸后再睡的话，也有助眠效果，睡眠质量也会一下子提高!

　　通过深呼吸吐出体内的废物，同时新的氧气会随着呼吸遍及全身，也有助于身体分泌一种支持细胞修复和再生的成长荷尔蒙。这种成长荷尔蒙的大量分泌可以促进皮肤的新陈代谢，对美肌也有一定的效果。

　　清晨深呼吸——排毒美肤又驱寒

　　深呼吸的美容效果是很好的，但并不只是在睡前。睡觉的过程中身体会释放很多杂质，堆积很多毒素，由于起床时间不同要排出这些毒素还是很困难的。因此，早上起床后做几组深呼吸是很必要的。通过深呼吸将新鲜的氧气注入体内，同时吐出积存整晚的毒素，促进身体血液流通，与此同时做几组伸展运动效果更佳，对祛除寒性也有一定作用。

　　深呼吸很方便，随时随地都可以做，而且它带来的放松效果、排毒效果、美肤效果、助眠效果以及驱寒效果等对女性来说都是令人高兴的功效!早晚各进行几组深呼吸，养成新的习惯，你就能轻松收获美丽健康哦!(实习编译：雷雨霏 审稿：马丽)