映象健康

　　走亲访友，举杯畅饮，聚会玩乐成了每年春节假期的常态规律,大家都沉浸在团圆的美好中，将春节的年味也烘托得越发浓郁。但是，伴随着这些享乐，随之而来的却是无孔不入的“春节病”。

　　症状：睡眠紊乱 精神萎靡

　　开方：按摩三穴位 帮助轻松入睡

　　年三十守岁、春节期间走亲访友……生活习惯的突然改变造成许多人出现失眠的症状。春节假期后要尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠的规律性，不要让大脑持续高度兴奋，睡前可适当饮用一杯热牛奶舒缓情绪。

　　除此之外，还可以通过按摩穴位来达到轻松入睡的目的。一是按摩三阴交，此穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，按摩此穴可以起到调和气血、通经活络、健脾和胃、消谷化食、宁心安神、补阴除烦的作用。二是按摩涌泉穴，此穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。《黄帝内经》载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”按摩此穴位，可达到补肾安神、延年益寿的功效。三是按摩神门穴。此穴位于腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩此穴可帮助入眠，调节自律神经，补益心气、安定心神。

　　在进行穴位按摩前，可先温水泡脚10~20分钟，以全身微微出汗为度。泡脚过程中可以听一些轻松的音乐，阅读轻松的文章或者观看轻松愉悦的节目。出汗后注意适度补充水分。泡脚之后，在床上取坐位，由上至下进行穴位按摩，每天按揉5~10分钟，安眠效果更佳。

　　症状：脾胃不和 便秘食积

　　开方：调整饮食结构 赶走胃肠道疾病

　　中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源。人出生后，所有的生命活动都有赖于后天脾胃摄入的营养物质。先天不足的人也可以通过后天脾胃调养补足，同样可以身体康健、延年益寿。如果不重视后天脾胃的调养，脾胃会虚弱，整个机体的营养状况就会差，会导致很多常见问题，比如经常感冒、咳嗽、厌食、汗多、大便干燥或腹泻等。春节期间不健康的饮食习惯非常容易伤及脾胃，衍生病变。

　　抱着“好不容易过个节”的想法，很多人在这个长假里过了把“嘴瘾”，山珍海味、鸡鸭鱼肉、聚会喝酒、夜宵烧烤，可谓是好好放纵了一回口腹之欲。但是几天下来，感觉自己的胃肠似乎是“堵住了”“吃滞了”，看什么美食也提不起兴致，到了饭点也不饿，往日准时造访的“便便”也不规律了，一时间，脸泛油光、鼻头长痘、口腔溃疡、情绪萎靡等问题都纷纷找上门，这难道就是所谓的春节后遗症？

　　想要巧妙化解胃肠春节后遗症，只要恢复正常饮食，在食物的选择上注意清淡，适当调整饮食结构，加重每餐摄入的蔬菜、水果比例，减少肉食，特别是减少“浓油赤酱”“香浓肥美”的红烧、油炸等“味厚”的肉食，坚持几天，胃肠功能就会恢复正常了。在蔬菜的选择上，除了选择韭菜、芹菜这种咀嚼起来很费劲却富含纤维素的蔬菜外，比较适合烹调、口感好的菠菜、豆芽、白菜等蔬菜，还有海带、竹笋、茭白、木耳也非常适合食用。

　　还有一个小窍门就是清晨起床后，在空腹情况下，先喝一杯水，温开水或者温蜂蜜水都可以，这样可以使你的肠道在清晨被唤醒，成功顺利地“启动”起来。

　　症状：精神萎靡 恍恍惚惚

　　开方：合理规划安排 治愈旅游后遗症

　　春节长假是一年中难得的一次放松机会，忙碌了一年，越来越多的人都会选择趁着假期外出旅游散心，顺便犒赏一下自己。旅行本是一件让人心情愉悦的事情，可随之而来的旅游后遗症也悄悄来到大家身边。

　　过度劳累、环境的突然改变及强烈刺激是旅游后遗症的致病因素，一定要好好调整，才可以尽快地恢复到工作状态。一是要充分休息，保证每天8小时以上的睡眠时间，尽快恢复体力；二是找一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，乏力症状会逐步消失；三是认真梳理接下来需要做的工作，从轻到重的合理分配工作，让自己有一个逐步适应的过程。（蒋晨）