“撮谷道”是一种独到的养生之术。唐代长寿高人、药王孙思邈极为推崇此法，他曾在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”
何谓“谷道”？“谷道”即肛门，古人将肛门称为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法。狭义层面的撮谷道即现代医学中常说的提肛运动，广义的撮谷道则是在提肛运动的基础上融入导引、气功、意念之术。
“撮谷道”简便易行，具体方法是：放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上颌，向上收提肛门，稍闭气，然后缓慢呼气，每次反复10~20次，每日3~5次为宜。据中国中医药报
文章关键词：谷道 肛门 撮谷道 提肛运动 枕中方
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