映象健康

       最近不少人的朋友圈里被一种减肥瘦身的中药包给刷屏了——用中草药来打通全身经络，从而达到溶脂减肥瘦身的目的。真有这么神奇的效果吗?

      记者发现，除了微商，购物网站上也有不少，记者在某网站输入“瘦身包、减肥”的字样，各种独家配方的减肥瘦身包映入眼帘，不少商家还附上了买家秀，有的甚至表示，瘦身包可以打通全身经络，从而达到溶脂减肥的目的。这些商家的销售量都不在少数，评论也是褒贬不一。有效果惊人的，也有一斤都减不下来的。专家表示，没有任何一剂中药贴敷适合所有患者。

      中国中医科学院针灸医院副主任医师 王莹莹：中医是没有溶脂这个概念的，中医减肥包括针灸、中药这些都是要根据我们的体质来减肥，并不是一组穴位、一个中药贴就适合所有人。我们要看这个人是一个热盛体质或者是痰湿比较盛的体质，他的处方用药和用穴都是不一样的。

      通常，中医减肥是通过穴位的刺激延长胃排空的时间，让人有饱腹感，而达到少进食的效果。贴敷可以在一定程度上提高人的代谢水平，适当增加一些润肠通便的效果，但如果单单靠外界作用来减肥，是很难达到想要的效果的，在这里中药瘦身包的疗效显然有些夸大。

      王莹莹：举个例子，200斤体重的人，如果在一周内，或者十天八天内迅速减重30斤，心脏可能也会出现问题，不适应这个体重，从而出现一些不适症状，引起一些其它疾病的发作，这是我们不主张的。

      专家提醒，如果是病理性肥胖的患者，已经影响到生活和身体健康的，一定要通过专业医生的指导来减重，刻意追求快速减重的方式是不可取的。但如果已经是标准体重内的人群，向着爱美的方向想追求更好的身材，只需注意饮食、适量运动，也能达到想要的塑身效果。

      减肥无捷径！只有“迈开腿 管住嘴”

      其实，不论你采用哪种减肥方式，“迈开腿，管住嘴”，这两点是减肥瘦身的必要条件。只有选择健康的方式，才能做到在瘦身的基础上不影响身体的健康。

      三十出头的小王在减肥门诊已经坚持随诊四个多月的时间了，小王说，这十年来她的体重一直在往上攀升，最重的时候将近160斤，不仅影响了她的日常生活，随之而来的各种毛病也让她觉得心里不安。今年夏天，小王下定决心开始减肥。

      记者：这个过程比较痛苦吧?

      小王：是，大夫当时就说了，就是一周你减一斤，一斤一斤的凑。我也是这么想的，一斤一斤凑呗，能下去就下去，反正我努力了。

      减肥的过程是相当枯燥和痛苦的，专家表示，一个标准成人一天消耗的热量大概在1600大卡，男性稍微高一些，但也不超过2000大卡，这里根据个人从事脑力和体力劳动会有所差别。如果想减掉身上多余的脂肪，那就意味着每天的摄入量要比消耗量低。

      举个例子来说明，1600卡热量的食物能包括那些：主食200g，脱脂牛奶250ml，鸡蛋60g，瘦肉150g，北豆腐100g，蔬菜750g，苹果250g，植物油20g，盐5g，膳食纤维10-15g。如果想要达到减重的效果，在没有其它消耗的前提下，食物的摄入量要低于以上所有食物热量的总和。