映象健康

很多人在长时间劳累过后，会明显感到腰腿酸痛，大家都会认为只是长时间劳累造成的腰腿酸痛，很少有人会重视这个症状。但是，如果这个症状长期存在，就要警惕了，很可能是腰间盘突出在作祟。（插图）

不及时治疗腰间盘突出，逐渐发展恶化，病情会逐步加重。导致患者腰腿酸痛、下肢放射痛、马尾神经痛以及间歇性跛行、坐骨神经痛等危害。

其实腰间盘突出的发病，多是由于人们长时间依靠腰部劳作过度劳累，长期损伤腰部组织造成的。以及长时间坐着不动、不正确的姿势也会导致腰间盘突出的发病，所以，一定要纠正错误的姿势才能减少腰间盘突出的患病率。

远离腰间盘突出，要注意自己的姿势：

1、学习或用电脑：
长时间坐在椅子上工作或学习的人群，要保持正确的坐姿，看书、写字时身体会不自觉的向前倾并弯腰，对腰椎会造成一定损伤，长时间会造成脊柱弯曲。

2、开车姿势：
开车时的姿势与正常坐姿基本相同，驾车坐位的靠背椅向后倾斜约110度，臀部靠后坐，后背完全靠在后背椅上。长时间开车对腰椎是致命的损伤，要注意休息和活动。

3、正确站立：
大家在站立时尽量不要驼背或者向一侧倾，下腰部弯曲度增加会增加对腰椎的负担。抬重物时将重物抬至头部以上时腰椎受到弓弦状张力，对腰椎也会造成较大的负担。

4、正确睡姿：

完全仰卧腰椎管相对狭窄，会引发腰痛，增加腰间盘突出的患病风险。完全仰卧时膝下垫一个软垫，能恢复腰椎的生理曲线。腰间盘突出患者有时晚上睡得很好，早晨突然腰痛，腰部的肌肉处于松弛状态，突然起来会对肌肉或小关节造成损伤。（精简腰腿疼科‖常领）