映象健康

高温久居不下，街上的姑娘们各式时尚裙子和热裤~不过，还是有一些女性羞于秀出自己的美腿，遮捂的煞为严实，隐藏在背后的罪魁祸首就是——下肢静脉曲张。

静脉曲张，顾名思义就是腿上出现的粗大“青筋”，迂曲突出。过去对静脉曲张的认识，往往停留在长期站立导致静脉压力升高，静脉管腔扩张而瓣膜出现关闭不全，静脉血液倒流，而出现静脉曲张。而最新科学研究表明，除了长期站立因素以外，静脉曲张与长时坐位以及雌激素还有一定的关系。和男性不同，女性的静脉曲张大多发生在办公室人群。

郑州市第二人民医院甲状腺乳腺血管胸外科主任王志强提醒，长期坐位工作，是导致下肢静脉回流不良的原因之一。下肢静脉曲张一般经历10多年的病程后，会逐步造成下肢水肿、小腿皮肤颜色变黑（色素沉着）、淤积性皮炎、静脉血栓疼痛，甚至溃疡。

1.避免久站或久坐

长时间保持一种姿势会使得下肢血液回流减少，要通过间断改变身体姿势来确保良好的下肢血液循环。建议：每30分钟改变一次身体姿势。有条件的可以在办公室里小走或者简单舒展下肢。

坐立时抬高下肢或者保持膝关节伸直状态，这样可以有效的降低下肢静脉的压力。建议：坐立时条件允许的情况下可以将双脚放在另外一只凳子上；睡觉时脚下可以垫高10cm。

2.选择鞋和衣服有讲究

选择鞋跟较低的鞋子和宽松的衣裤，尽量避免穿高跟鞋，太紧的衣裤也会阻碍局部血液循环。

3.养成规律的运动习惯

适度的锻炼既可以促进血液循环同时也可以保持肌肉张力。建议：每天走路或慢跑30分钟。

4.均衡饮食

含果蔬的均衡饮食可以提高纤维素水平，从而稳定血压和减缓静脉压力。

5. 戒烟和减少酒精摄入

吸烟和饮酒可以导致静脉管壁扩张，从而加重静脉曲张的发生和发展。

6.使用医用弹力袜

医用弹力袜可以给下肢提供持续的压力，从而促进血液回流，既可以预防静脉曲张的发生，也可以减缓静脉曲张的症状。

如果您出现了下肢静脉曲张相关的症状，一定要及时到正规医院就诊，医生会根据您的具体情况，选择最佳的手术治疗方式还您一双美腿，靓出您的美丽。