早要吃好。澳大利亚联邦科学和工业研究组织近日发表一份研究报告认为，早餐吃富含蛋白质的食物有利于减重。
这份名为《蛋白质平衡：体重管理的蛋白质新概念》的报告说，最新科学实验证据支持了每餐至少摄入25克蛋白质有利于控制饥饿感、增强肌肉代谢的结论。早餐摄入富含蛋白质的食物可减少饥饿感，有助于体重管理。
项目负责人诺亚克说，澳大利亚人每天早餐摄入的蛋白质大大少于其他两餐，增加早餐蛋白质摄入有助于控制食欲。“如果你感觉很难控制食欲，在早餐时多吃富含蛋白质食物是既减重又不会感到特别饥饿、不会特别馋不健康食物的好办法。”
报告鼓励人们在早餐时摄入更多蛋白质，但大多数澳大利亚人蛋白质摄入多在晚餐时分，早餐只占一小部分。该国女性早餐平均摄入11克蛋白质，男性为15克，老年人更少，但实际上老年人需要更多蛋白质。
诺亚克说，每三个澳大利亚成年人就有两人超重或肥胖，增加了罹患慢性病的风险。科学研究的证据支持，想减少脂肪需要更加富含蛋白质的食物，并结合锻炼。
相关阅读 换一换
-
路面结冰货车滞留 新安交警买空早餐店给司机送饭
1月7日早晨，连霍高速河南新安西站，因大雪导致路面结冰道路湿滑，高速封闭，大量货车司机滞留在此等候。
-
即日起，巩义市设11个爱心早餐点为环卫工免费提供早餐
为巩固创文成果，助推城市的和谐文明，从2018年1月4日起，巩义市启动“爱心早餐”工程，每年拿出100多万元，为一线环卫工人免费提供早餐。
-
为何内分泌专家不吃高碳水化合物的早餐？
很多老人家喜欢去茶楼喝茶解决早餐，一盅两件，叉烧包、流沙包、布拉肠、马蹄糕和及第粥……觉得舒心又享受。” “作为一名内分泌科医生，为保证自己平稳的血糖水平，我尽可能不吃砂糖包、叉烧包、生滚稀粥这些高碳水化合物的早餐。
-
确山县稻万家八宝粥店免费为环卫工提供爱心早餐
确山县城200余名环卫工人此时已经结束了清扫城市环境任务，他们应邀来到稻万家八宝粥确山店，愉快的地享用着店方提供的免费早餐，感受着寒冷冬日里的一份别样温暖。
-
碧桂园爱心早餐 温暖商丘环卫工人
近日，碧桂园集团工作人员为市区的环卫工人送上爱心早餐，让他们在寒冬中感受到一份温暖。
-
鹰城又添爱心粥店 近百环卫工享免费早餐
11月18日，市区第二家爱心粥店在光明路南段正式开业，将为附近的环卫工、孤寡老人、留守儿童等提供免费早餐。粥店有专门的志愿者管理各界爱心人士捐赠的财物，统一采购食材，公开所有收支明细。
-
商丘好人爱心早餐启动300天
8月18日是商丘好人爱心早餐启动的第300天。在这个值得纪念的日子，清晨6时许，市委常委、宣传部部长王全周来到珠江路商丘好人爱心早餐点，看望慰问热心义工和一线环卫工人。
-
南湾办事处联合南湾工商分局开展早餐店专项整治行动
为全力构建食品安全屏障，确保辖区居民吃上放心的早餐，近日起，南湾街道办事处联合南湾工商分局，对辖区的 早餐店开展了每日专项整治行动。
-
泌阳县食药监局开展早餐食品安全专项整治
7月28日早上6点半，泌阳县食药监局食品稽查大队，泌水、花园、古城三个街道办事处食药监所兵分两组分别对县城花园路路、团结路路、盘古山大道路、人民路、铜山小商品市场、新汽车站周边等早餐店集中地开展拉网式检查。
-
纯豆奶：营养丰富，更适宜全民的早餐首选
近日，市场上一款名为“豆本豆”的豆奶产品因植物蛋白含量高、纯天然无添加等特点备受消费者的喜爱，已成为早餐的新选择。
-
专家权威解读豆奶价值 早餐饮用满足身体营养
近日，中国营养师前景规划研讨会在海上丝绸之路起点--福建泉州举办。中国营养学会名誉理事长葛可佑、中国营养学会副理事长马冠生
-
不吃早餐有哪些危害？不吃早餐让你衰老得快
现代很多年轻人为了赶去上班或者减肥而不吃早餐，然而早餐却是最重要的一餐，不吃早餐对我们身体有很大的危害，所以我们必须重视。
-
商丘市环卫处爱心早餐 香飘商都广场
每天清晨7点，商丘市环境卫生管理处义务发放早餐，运河环卫工人满心欢喜在商都广场等待。
-
市妇联、睢阳区妇联助力“商丘好人”爱心早餐
6月20日是“商丘好人”爱心早餐店启动的第241天，一大早，市妇联、睢阳区妇联全体党员志愿者到“商丘好人”爱心早餐店开展党员活动日帮厨做义工活动
-
商丘高校师生助力商丘好人爱心早餐
近日，商丘师范学院经济管理学院的师生在院长李玲和书记王洪敏的带领下，来到珠江路与归德路交叉口西南角的商丘好人爱心早餐点
