百合莲子瘦肉粥，最养脾胃_健康频道

　　一年四季，春天是养肝，夏天是养心，秋天养肺，而冬天是养肾。那么脾胃什么时候养呢？一年四季都需要养的。广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳介绍，在平时我们有很多坏习惯损伤脾胃，所以应该经常养养脾胃。另外，养好了脾胃为冬季进补也能打下良好的基础。专家认为，喝粥是最养脾胃的。

　　【粥水推荐：百合莲子瘦肉粥】

　　材料：百合30克，莲子15克，瘦肉150-250克，米（可选择小米或小米和大米合起来）50-100克。

　　做法：将所有材料洗净后，一起放到多功能豆浆机，加水至指示线，选择煮粥，大概20分钟，一款粥就做好了。

　　功效：百合有养肺、安神、润燥的作用；莲子有健脾的作用；而瘦肉则富含蛋白质。所以百合莲子瘦肉粥具有健脾益气、安神除烦的功效，特别适合因为秋燥导致的失眠，尤其是大便平时容易稀烂的人群食用。但如果是容易便秘的朋友，就可以不选用莲子，只用百合加一点红枣去核。

　　特别提醒

　　喝粥虽然有诸多好处，但是这里要特别提醒的是，对糖尿病的人群，是不建议经常吃粥和大量喝粥的。很多糖尿病人可能会不理解，粥里没有放糖，为啥不能喝？因为粥里的淀粉含量高，并充分糊化，人体吸收特别快，易导致血糖升高。越是熬得久的粥，越黏糊，越好喝的粥，喝了会导致餐后血糖升高得越快。

文章关键词：脾胃莲子瘦肉粥健脾益气喝粥责编：张钰洋

5034

全站我要评论

相关阅读换一换

导引之术八段锦调理脏腑炼骨筋

五劳七伤往后瞧：头部的运动，可以增强脑的血液循环，使颈椎与颈部肌肉得到锻炼，也可以改善高血压与动脉硬化，有利于防治颈椎病。两手攀足固肾腰：可以使腰部肌肉得到延伸与锻炼，增强肾脏的功能，也有利于下肢的血液循环。
胖大海不是护嗓万能药

(中国中医研究院中医学博士庄乾竹)中医认为胖大海味甘、性寒，有清热润肺、化痰利咽、润肠通便的作用。生活中有些朋友特别是教师、播音员、售票员等特别青睐胖大海，将其视为润喉利嗓的保健饮料长期饮用，殊不知这样盲目地用药对健康是有害无益的。
来看“菜中之王”的养生功效

蘑菇作为美味食品，很早就被人所熟知，我国古代把蘑菇称为蕈、茸、荪、莪、菇等。下面介绍一些常吃菌类的养生功效：　　香菇性平、味甘，具有益气补虚、健脾胃的功效。值得注意的是一般说来，新鲜菇类营养价值最高，干品的味道要差一些，腌制和罐头产品无论营养或风味都更为逊色。
周口市气象台：短暂晴天后阴雨天气又要来了

2017年国庆长假的最后一天，恰逢寒露节气，这是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，意味着天气将从凉爽向寒冷过渡。本周具体天气预报如下：周一，多云转阴天有小雨；周二，阴天有小雨；周三，阴天有小到中雨；周四，小雨停止转多云；周五，多云转阴天有小雨；周六、周日，阴天有小雨。
秋季吃蘑菇有讲究脾胃虚寒要少吃

食用菌富含膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物元素等，营养价值高，且多数有降低血脂、胆固醇，清理血液杂质，提高人体免疫力的功效。各种食用菌具体怎么挑选和烹饪？

荷莲一身宝秋藕最补人

进入秋季以后空气变得越来越干燥,此时应选择养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物。俗语有云：“荷莲一身宝,秋藕最补人”。
冀爱英谈肝胆脾胃科疾病的治疗

冀爱英，河南中医一附院消化脾胃肝胆病科主任医师、教授、硕士生导师。任河南省中医药学会脾胃专业委员会常务委员、河南省中医、中西医结合脾胃病专业委员会肝炎病学组组长、河南省中医药学会肝胆病专业委员会委员。
明迎冬至注意早睡晚起多吃莲子、大枣、银耳等

明天就迎来冬至节气了，但昨天的京城居然有点儿“吹面不寒杨柳风”的意思，穿的羽绒服如果是厚实型的，还有点儿出汗。气象数据和大家的感受很一致，昨天南郊观象台最高温升到了8.6℃，午后城区大部地区气温升至9℃以上，难怪觅得了凛冽冬日里的一抹温暖。
养心安神推荐山药百合莲子甜汤

《本草经读》里记载：山药能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪，其为药食两用之品，可经常食用；百合、莲子均可养心安神。
莲花盛放喜煞人

日前，游客在光山县椿树岗村世旺生态园采摘太空莲莲子。莲花绽放莲子饱满丰收喜人，吸引各地游客前来观光旅游。