映象健康

随着秋意渐起，轻松愉快的暑假即将结束，新学期的钟声也将要响起。开学季，你准备好了吗？是否能调整状态，精神饱满地迎接新的开始？并将假期积攒的好状态延续下去？法媒《费加罗夫人》特邀营养专家，揭秘5种不同功能的思慕雪，助你轻松上阵，健康开启每一天!

抗疲劳思慕雪

如果想调制一杯抗疲劳的思慕雪，生姜一定是饮品中提神醒脑、振奋精神的制胜法宝。营养专家解释说，姜可以作用于人体的精神系统，对精神起到一定的调节作用。当人们精神不振时，它能振奋精神;当人们过于兴奋时，它又能让人趋于平静。除生姜外，富含维生素C的香芹也可以起到抗疲劳的作用。至于水果，香蕉和各类红色的水果则是抗疲劳思慕雪的首选。

缓解压力思慕雪

假期结束重归忙碌，难免让人心生紧张倍感压力。若想通过食物减压，富含维生素C和镁元素的食物是非常有效的，因为维生素C和镁元素都可以调节人体精神，起到抗压舒缓心情的效果。因此，在调制思慕雪的时候，可以选择杏仁等富含营养的坚果，提前一晚将其浸至水中，碾碎后倒入搅拌机中。然后加入一些辛香作料，再搭配一些水果来调节口感并达到事半功倍的效果。

养胃思慕雪

如果你经常肠胃不适、内分泌紊乱，则可以试一下这种配方。车前子是药用植物，可以起到调节肠胃的功效，因此可以将其加入思慕雪中。此外，也可以在思慕雪中加入芦荟。专家表示，芦荟进入肠道后，可以起到舒缓作用，就像给肠胃敷药治疗一样，并能促进肠道细胞更新循环。因此在调节思慕雪时，可以车前子和芦荟为主料，并加入生姜、薄荷或益生菌等。

增强气色思慕雪

如果想改变精神状态，增强气色延缓衰老，则应多食用抗氧化的水果，因为它们可以有效延缓细胞及机体的衰老，让你维持完美气色。为增强精神，可以在思慕雪中添加巴西栗，因为巴西栗富含硒元素，能有效实现抗氧化的目的。此外，西葫芦籽中锌元素丰富，也可以有效改善气色，抗击衰老。而蒲公英作为天然的抗氧化物质也可以被纳入食材中。为了改善口感，还可在其中加入猕猴桃等水果。

运动恢复思慕雪

运动后可能会倍感疲惫，若想尽快恢复精神和体力就要尽快补水并补充糖分和蛋白质。螺旋藻中含有丰富的蛋白质，因而对运动后的恢复非常有效。此外，营养专家强调，人体流汗的过程往往伴随着营养流失，椰奶则可以有效补水，并为人体补充流失的钠和钾。因此，调制运动后恢复型思慕雪，则可以椰奶为主，配合螺旋藻、香蕉等物质，以实现体能恢复。