映象健康

映象网讯（记者 张臻）俗话说一白遮百丑，可是到了天气炎热的夏季，大家纷纷换上了短袖短裤，暴露在外的手臂和腿就遭了殃。除了防晒衣和防晒霜，还可以通过水果美白。

下面记者就给大家推荐几种可以美白的水果。内服水果，外用防晒，过一个白皙的夏天！

柠檬

说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

苹果

苹果苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。

西红柿

西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。

西瓜

西瓜汁除了有丰富的维生素C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为番茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在番茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。

桃子

桃子所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维生素B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

樱桃

樱桃中丰富的维生素C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃含铁极其丰富，同时富含维生素A，可以平衡皮质分泌、延缓老化。

猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维生素C和维生素E能有效减少黑色素的生成，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效，常吃可以美白肌肤，改善毛孔粗大。

草莓

草莓的含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维生素及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。草莓属浆果，丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此也可以在一定程度上预防皮肤变黑。