映象健康

　　□ 国家二级心理咨询师 米悦

　　当你与别人发生冲突时，这五个步骤可以使你掌握主动。

　　稳定情绪。人一旦有了对立情绪，其发生的行为都是为了对自己有利，以压制对方，而不再考虑事情的对错。所以，首先要做的就是降低双方的对立情绪，如果你先退一步，对方也会跟着退一步。同意对方的某些观点或做法，适当地承认自己在某些方面没有做好。

　　客观描述。在冲突发生时，对方也许并没有意识到（或有意忽略）他的行为使你很烦恼。因此，需要明确地指出这一行为。注意，要避免使用概括性的词语，比如“总是”“从来”“一直”“完全”等。

　　说明想法。明确地说出你当时的感受和想法，以免因过激的言语产生误解。

　　表达建议。说说你希望对方怎么做，以引导事情往你希望的方向发展。

　　结果预期。试想一下如果双方都按你的建议去做，会有怎样的结果，或者你会提供怎样的回报。