映象健康

　　春节已过，我们迎来了戊戌狗年。

　　新的一年健康第一，狗年要汪汪，健康也要旺旺。

　　第一“忘”：忘掉过去小状况

　　过去的一年，我们可能经历了一些小波折和小不快，与周围人有一些小误会、小矛盾。新的一年，学会适当健忘，跟过去告别。

　　很多时候，人们都是在为过去所累，过去的冤怨，过去的争吵，过去的误解，过去的情感，包括过去的辉煌与荣耀。学会遗忘，是让心开阔纯净的一个过程。当所有的怨恨在相逢一笑中泯然而去时，被怨气包裹的心便会在这一刻轻松与坦然许多。

　　很多人都需要一个契机，可以光明正大的和过去道别、和解，万物辞旧迎新的时刻就是一个很好的契机。

　　新的一年，让自己多一些仪式感、多发现一些生活中的小确幸吧，每天为自己的办公桌上换上一束鲜花;认真吃早饭然后开启一天的工作;好好享受周末暖阳里的下午茶，将洗好的衣服床单晒在阳台;每周抽一天时间留给自己看似无用的爱好，就像王小波所说的“一个人只拥有此生此世是不够的，他还应该拥有诗意的世界。”

　　第二“旺”：保持旺盛的身段

　　新的一年还要多活动筋骨，保持旺盛的体力来迎接新的挑战。

　　现在“葛优瘫”、“丧文化”被大肆渲染，一坐就是大半天，身体缺乏锻炼，面带颓丧的负能量 “感觉身体被掏空”，它所表达的正是职业耗竭这种心理综合征：情绪枯竭、没有活力。

　　不妨在新的一年，通过自我调节，告别职业耗竭，不要再让身体被掏空。

　　首先，告别“葛优瘫”，虽然身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，从而引起腰痛。其次给自己定一个健身计划，每天万步，或者把碎片时间捡起来做做微运动，比如广播操就是不错的选择。当然好的身段除了锻炼，还要管好嘴，每天的瓜果蔬菜不能少，总热量要控制好，建议每天饭前找个中等大小的盘子，装满一盘的量就可以了。

　　第三“望”：望闻问切小症状

　　新的一年，多对自己“望闻问切”，小症状也别忽视，发现身体发出的一些“求救”信号。

　　就像这个春节，我们被一篇《流感下的北京中年》刷屏，谁也不会想到一个感冒会要命，跟这样的不幸说再见，最好的方式除了关心自己，就是留意身体的各种小症状。重庆市肿瘤医院肿瘤内科主任王东林介绍，临床上很多肿瘤病人被发现时都已是晚期，就是因为对早期症状没有引起重视。比如对于慢性支气管炎患者、长期吸烟者，长期咳嗽、咯血、胸痛要引起重视;饭后的饱胀不适或隐痛、泛酸、嗳气、食欲减退等可能是胃病的信号，提示胃部可能有问题;大便习惯改变、粪便潜血、莫名消瘦等可能是肠胃的求救信号;乳腺出现无痛性并进行性生长的肿块要查查乳腺等。

　　除了不忽视小症状，更重要的是建议每个人每年做一个相关体检，比如40岁以上人群要做心血管和防癌筛查。

　　第四“汪”：不开心时也汪汪

　　狗年遇到不快的事儿也要多wang wang。如果坏情绪长期积压在心里，得不到有效的释放和调节，会对心理和身体产生双重的负面影响。

　　研究发现，忍气吞声、逆来顺受，往往过度克制自己，压抑自己的悲伤、愤怒、苦闷等情绪，患癌症的危险性比一般人高3倍;在临床肺癌病人中发现，接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。所以，不开心时就多倾诉，心里有不快就说出来、喊出来。

　　可以与人倾诉;也可以选择运动释放压力;还可以分些注意力去体察自己“内心的情绪状态”，问问自己为什么生气、难过?从而找到适合自己排解情绪的秘方。（健康时报记者 姚欣然）