映象健康

　　如果你不幸患有类风湿性关节炎，你可能知道一些事情会让病情更糟。然而，你可能会对一些较为隐蔽的原因感到惊讶。美国一家专业健康网站近日对此进行了总结。

　　一、不依从治疗

　　当你被诊断为类风湿关节炎后，医生会推荐一个疗程的治疗方案，它是用来帮助治疗类风湿关节炎症状和疾病活动的。如果你不依从治疗方案（包括不按处方服药、不锻炼、不预约做检查等），那么症状和疾病活动恶化的风险就会增加。即使不依从是无意的（如健忘），情况也是如此。

　　二、惯于久坐的生活方式

　　有规律的体育锻炼对每个人都是必要的，包括类风湿性关节炎患者。经常参加体育运动能给人带来多方面的健康益处，如增强肌肉力量，改善骨骼和关节健康，这对于类风湿性关节炎患者是必不可少的。同样，休息也是必不可少的。在休息与活动之间取得平衡是最好的。休息不能成为一种生活方式。久坐不动的生活方式实际上会导致疼痛、疲劳和虚弱增加。

　　三、促炎食物

　　某些食物会增加体内的炎症。糖、饱和脂肪、反式脂肪、欧米伽-6脂肪酸、精制碳水化合物、味精、麸质、阿斯巴甜和酒精都被认为是促炎食品和添加剂。类风湿关节炎患者应当食用抗炎食物，避免或减少食用促炎食物。

　　四、过度活动

　　尽管有规律的体育活动很重要，但也有上限。对于类风湿性关节炎患者来说必须尊重疼痛信号，承认并接受身体极限。理想情况下，患者要学会认清自己的极限，并在到达极限之前停下来。

　　五、吸烟

　　荷兰莱顿大学医学中心的研究者发表在《关节炎和风湿病杂志》上的一项研究成果显示，与从不吸烟的患者相比，现在和过去吸烟的类风湿性关节炎患者的症状和关节损害都更严重。瑞典隆德大学的研究者发表在《风湿病年鉴》上的一项比较研究发现吸烟与更严重的关节损伤之间存在着明显的相关性。

　　六、压力

　　有趣的是，许多类风湿关节炎患者能够指出在发病前发生的压力或创伤性事件。美国密歇根大学的研究者发表在《关节炎研究与治疗》上的一项研究成果显示，免疫机制和非免疫机制都可能是应激期间疾病活动增加和症状加重的原因。

　　七、消极与悲观

　　简单地说，要取得积极的结果，就需要保持积极的态度。消极或悲观的态度正好相反。美国宾夕法尼亚州立大学的研究者发表在《行为医学年鉴》上的一项研究成果显示，如果类风湿性关节炎患者能在当下保持积极的情绪，他们的疼痛较轻，与关节炎相关的活动受限较少；而情绪消极的类风湿性关节炎患者疼痛较重，活动受限较多。

　　八、脱水

　　脱水与疲劳、新陈代谢功能放缓、认知功能下降以及肾结石的形成有关。类风湿性关节炎患者脱水会增加他们关节疼痛的严重程度。

　　九、未能保护好关节

　　关节保护是类风湿性关节炎患者治疗方案的重要组成部分。关节保护的目标是减少疼痛，防止畸形，稳定关节，减轻关节压力。这主要通过使用夹板、支架、辅助设备、积极锻炼，采用正确的人体力学和运动配速，并在必要时改变环境来实现。

　　十、忽视口腔健康

　　德国柏林夏洛蒂医科大学的研究者发表在《牙周病杂志》上的一项研究成果显示，类风湿性关节炎病人患牙龈疾病的几率是正常人的8倍。研究人员发现了关节组织和口腔组织感染的相似之处，以及影响它们的炎症过程。牙周炎浸润口腔组织的细胞类型与类风湿性关节炎患者的关节组织相似。此外，促炎蛋白（如肿瘤坏死因子、白细胞介素-1和白细胞介素-6）在类风湿性关节炎和牙周炎中的含量也是相似的。

　　十一、忽视类风湿性关节炎的早期症状

　　当你经历类风湿性关节炎的初次症状时，不知道什么原因伤害了自己，这很正常。你希望随着时间的推移，症状会消失。当它还没有消失的时候，你或许会求助于非处方止痛药开始自我治疗。你在这个阶段的等待和自我治疗的时间长短至关重要，因为对于类风湿性关节炎患者来说，早期诊断和早期治疗对于减缓疾病进展和防止关节畸形至关重要。等得太久只会让病情更糟糕。

　　文/王萌