月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上最关心的问题。
郑州大学附属郑州中心医院产科二病区主任刘文枝介绍，由于孕期变大的子宫对其他器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。既保证营养，又不增加胃肠负担。
产褥期的饮食营养大致分两个阶段：
◎第一个阶段：产后三天内。此时期，大多数产妇都非常疲劳，肠胃功能也不好，食欲不佳。这时先不要马上进入哺乳期的饮食(能量较高，蛋白质需求高)，产妇耐受不了。可以先吃一些清淡、易消化的软食，如面片、馄饨、鸡蛋羹、粥等。
◎第二个阶段：哺乳期。哺乳期正规饮食，应比平时多吃一点蛋、奶、肉、鱼、动物肝脏、动物血等，保证优质蛋白的摄入，但不要吃太多。
据郑州大学附属郑州中心医院妇产科
文章关键词：产后恢复 月子
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