映象健康

　　□实习生赵彤彤

　　初夏时节，随着气温的逐渐升高，很多人感到食欲不振，无精打采，总是提不起来劲儿。上班族陈女士便是其中之一，最近两周浑身乏力，精神状态不佳。应该如何调养呢?一起来听听河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛怎么说。

　　“阳气在表，胃中虚冷”

　　吕沛宛介绍，中医讲的是“天人相应”，但现在很多人都没有做到这一点。

　　《伤寒论》提到，“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲着复衣”。

　　吕沛宛说，初夏阳气表现为向外、向表的趋势，脾胃功能相对较弱，应注意养护脾胃。高血压、糖尿病、心脏病、呼吸系统疾病等患者在夏季都应注意避寒，不吃生冷食物，空调温度不宜过低，早晚适当添衣，注意保暖。

　　养心安神舒达阳气

　　春夏交替之际，天气忽冷忽热，阳气的生发受到了一定的压制。对此，吕沛宛建议，日常生活中要注意以下几个方面，特别是对于儿童及慢性病患者、胃肠不佳的人而言更是应该多加注意。

　　1.饮食以清淡为主，并注意营养均衡。饮食上应做到“戒油腻，忌生冷”，多吃绿叶蔬菜和五谷杂粮，不要贪吃冷饮，以防出现腹泻、肠炎等疾病。“冬吃萝卜夏吃姜”，姜性属温，此时可以多吃姜来温里暖胃，保护体内的阳气。此外，排骨炖玉米、老鸭汤、芡实莲子八宝粥等都是调养脾胃的佳品。

　　2.调节情绪，保持身心愉悦。中医认为“夏气与心气相通，”要做到“戒怒戒躁”，保持情绪开朗，不要压抑自己，切忌“大喜大怒”，注意养心安神，茯苓、麦冬、红枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等都能起到养心安神的作用。

　　3.规律作息，坚持锻炼。“阳气者，烦劳则张”，晚上阳气应该内收，长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散。因此，要养成良好的生活方式，早睡早起，晚上11点之前要睡觉。每天坚持锻炼身体，散步、慢跑等，不宜剧烈运动。此外，还可以简单拍打经络以疏通气血，舒达阳气。