映象健康

　　□记者喜月霞实习生张亚琪

　　4月14日上午9点，大河健康报“齐家智慧十堂课”第二课《情商篇，情绪力提升三部曲》的现场，著名心理学讲师王纪琼一上台就说：“昨晚我发了微信朋友圈，儿子用几百个矿泉水瓶做了一条简易船，我陪他在小河里玩。很多人给我留言，羡慕这种亲子互动模式。其实，我和儿子‘斗智斗勇’了一整天才和他一起玩船，你们想知道我用了什么绝招吗?”他的话立即引来台下40多位家长的热烈回应：“想听。”

　　绝招一：情绪渲染很重要

　　王纪琼说，他周六上午原本要去讲课，临出门才想起当天是儿子的生日，当即安排其他讲师替他去讲课，然后在他的“导演”下，大家在他的儿子面前演了一场戏。

　　他故意走到儿子面前，拨通了助理的电话，严肃地说：“你告诉他们，今天上午的课再重要，也没有我儿子的生日重要!我现在最重要的任务是陪他玩。”说话间，他偷偷瞥了一眼儿子，儿子果然十分兴奋，扑过来给他一个大大的拥抱。

　　俩人尽兴地玩了几个小时，一看表已经下午1点多了，王纪琼提醒儿子，下午2点还要上课外班，所以再玩8分钟就得走。儿子一脸不乐意：“不去。”

　　王纪琼现场提问：“如果你们碰到这种情况，准备咋处理?”有人举手说：“那就让孩子玩个够，不去上课。”还有人说：“上课重要，他不愿意也得去。”

　　听完大家的讨论，王纪琼说，其实他已经决定让儿子按时去上课，但为了避免孩子逆反，他先给出3个选择：再尽兴玩8分钟;利用这8分钟，把下一次玩船需要的物品准备好，下课后接着玩;和他争论，把这8分钟浪费掉，然后时间一到，儿子被迫去上课。

　　孩子思考后决定选择用这8分钟来准备下次玩船的物品。同时，王纪琼背着孩子分别给家里的保姆和课外班老师打电话，交代他们见到儿子后，一定要按他交代的说。

　　于是，噘着嘴的儿子推开家门准备去上课外班，只见保姆一脸惊讶地说：“还以为你玩得那么高兴，下午的课外班肯定不去上，你真是太自律了。”儿子的表情瞬间就缓和了。

　　等他赶到课外班，只见老师也一脸惊讶地说：“听说你和你爸爸去玩船了，还以为你肯定不来上课，没想到你准时来了，老师真为你骄傲。”

　　就这样，孩子高高兴兴地上完课，回家又拉着王纪琼去玩船，一直到天黑才心满意足地回家。

　　王纪琼说，在和家人相处时，情绪渲染很重要，说话要有方法。以和孩子相处的一天为例，通过一系列的设计，把心中最想表达的情绪最大化展现，也让孩子的心理在这个过程中得到极大满足。最重要的是，以后再出去玩，孩子都会很高兴地遵守规则。

　　绝招二：学会扮演倾听者

　　前天，一个女学员一脸沮丧地说，她和老公吵架了。原来，她头一天晚上主动向老公倾诉，白天她被领导莫名其妙地批评了，还被扣了200元奖金。结果老公听完后说：“肯定是你做得不够好，要不领导为啥不吵别人，偏偏吵你?”

　　她表示和这样的丈夫生活还有什么意思?

　　王纪琼说，这是典型的情绪表达不到位引起的矛盾。

　　“说白了，她不是讨厌丈夫这个人，而是讨厌丈夫当时说话的态度，这个事情看似很小，但如果类似事情反复发生，处理不好，怎么可能不影响夫妻关系?”

　　王纪琼说，当有人对你倾诉时，一定要扮演好一个倾听者，满足对方的心理需求，因为对倾听者来说，对方只是需要宣泄情绪，千万不要弄错自己要扮演的角色，迫不及待地站在道德的制高点去批判对方，那只会让对方更崩溃。

　　绝招三：不要做家庭情绪的“污染源”

　　每个人都有痛苦、无助、迷茫的时候，在情绪的低谷期，一定要有自我消化的能力，不要成为家庭情绪的“污染源”，否则，很可能会引发周围人不开心。

　　所以，当你心情特别低落、无法控制自己的情绪时，一定要反复告诉自己，人生并不完美，应用最大的努力接受当下的不如意。

　　同时，从现在开始培养一个爱好，一个能让自己变得特别开心的爱好，然后隔三岔五地做一些有仪式感的事情，比如选择一个安静的空间，独自做香薰、听音乐、泡澡，畅快淋漓地享受干自己最喜欢的事情的过程，让心情在舒适的环境中平静下来。

　　王纪琼说，只有生活有内容，心情才能更愉悦。因为改善情绪的关键是能在生活事件中消化坏情绪并认真反思，认清自己的角色，找准自己的位置，说话和做事都不越界。

　　总之，要想拥有幸福的人生，就要管理好自己的情绪，具有随时切换在不同场景角色的能力，通过长期训练，最终形成一个稳定的思维模式及行为模式，用有效的沟通来解决所有交际问题。