映象健康

　　北京大学第三医院骨科副主任宋纯理表示，长期补钙效果不理想，仍有腿疼、抽筋等缺钙症状，可能与缺少维生素K2有关。

　　维生素K2是一种独特的维生素，它是由肠道微生物中的一些细菌合成的，可以助力血钙定向沉积入骨，提高骨密度，减少血钙异位沉积到血管、肾脏、皮肤等组织和器官的隐患。

　　为维护骨骼健康及预防骨质疏松，健康成人每日需补充的维生素K2的量为50~120微克，骨质疏松及骨骼亚健康人群的维生素K2补充量则需适量增加。维生素K2多存在于纳豆、酸菜和奶酪等发酵食品中，缺乏人群可适宜吃些此类食物补充维生素K2。