多人有憋尿的习惯，尤其是在工作、学习繁忙，或是乘坐长途车、睡觉时。膀胱是尿液储存的“容器”，有一定的容量，当储存的尿液超过标准容量，长时间不排，就会诱发许多疾病。医学上称憋尿为“强制性尿潴留”，这是非常不好的生活习惯，对身体的危害很大。
强制憋尿对泌尿、生殖系统有很大损伤，久而久之，会引发精神性遗尿，此时尿液就会不受控制地排出，或出现排尿不畅、缓慢等症状。憋尿还会对全身其他系统产生不良影响。
导致不良情绪产生。慢性尿潴留可导致人的精力不集中，学习效率下降，同时伴有烦躁、焦虑、易怒、睡眠障碍、消化不良等情况。
诱发脑卒中。憋尿令交感神经兴奋，导致血压升高，脑血管承受压力过大。如果有脑动脉畸形、脑动脉瘤、脑动脉粥样硬化导致的血管偏心性狭窄，有可能诱发出血性脑卒中。或者突然用力排尿，继发迷走神经兴奋使脑供血不足、血压降低、心率减慢而诱发排尿性晕厥。
诱发心血管病。憋尿使心率增快，心肌耗氧量增加，易引起冠心病患者冠脉缺血加重，诱发心绞痛或心肌梗死。也会诱发心律失常，导致房颤等。
那么如何避免憋尿?
定时排尿。要养成定时排尿的习惯。上班前、睡前、乘车前记着排尿。每隔两个小时，即使没有尿意，也要去趟厕所，儿童、女性、老年人尤其要注意这点。
小腹部按摩。憋尿后导致排尿不畅、小腹部胀痛的人群，可以用手掌做小腹部按摩，帮助排尿、缓解疼痛。
小腹部中药热敷。小茴香籽300克、香附200克、干姜200克，在锅中炒热后，加入布袋中热敷耻骨联合上方，每天3次，每次30分钟，可缓解慢性尿潴留导致的腹部不适，以及前列腺增生导致的尿频、尿急、排尿不畅等。注意温度控制在40～45摄氏度，防止局部烫伤。
急性尿潴留或者不明原因引起的排尿不畅等，要及时到泌尿外科查明原因，对症治疗。
据《中医健康养生》
