映象健康

　　“小雪”到来，很多人出门都裹得严严实实，可在大街上，很多年轻女孩，上装大衣、羽绒服，下装配九分裤，有时穿的是长裤，也要卷起裤管，露出脚踝，觉得这样穿显高又时尚。河南中医药大学第三附属医院骨科主任医师李康提醒，如果脚踝受凉，容易引发多种疾病，对身体伤害非常大。

　　□ 见习记者 梁露露

　　脚踝受伤 可引发多种疾病

　　李康告诉记者，脚踝是人体中一个重要的承重关节，由于脚踝皮下脂肪较少，所以它保暖性能比较差，冬天把脚踝露出来，有可能导致踝关节疼痛。

　　脚部还被称为人体的第二心脏，分布着淋巴管、血管、神经等众多重要组织，而脚踝就像是连接两个“心脏”的重要“枢纽”。寒气侵袭除了会造成脚踝本身的疼痛外，身体其他部位也可能会受到损害。如果不注重保暖，寒气很容易从脚踝侵入，受寒后血管收缩，关节血液循环就会变差，进而影响人体下半身血液循环的畅通。

　　另外，足部穴位众多，寒气由脚踝进入经络，造成气血瘀滞、经脉不通，就可能诱发一系列妇科疾病。与女性常见的月经不调、痛经、白带异常、闭经、子宫脱垂等妇科疾病都相关的三阴交穴便位于脚踝处。三阴是指足三阴经，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经，此穴位是足三阴经的交会之处。

　　身体受寒还会使得机体免疫力降低，平时可以被免疫系统“拒之门外”的病菌，此时会乘虚而入、兴风作浪，生病也就在所难免了。

　　三大方法 有效保护脚踝

　　冬季除了不卷裤管外，还有哪些措施可以保护脚踝呢?李康给大家带来以下建议：

　　勤泡脚。泡脚不仅能加速下半身的血液循环，消除浮肿，还能驱寒保暖。除了用热水泡脚以外，还可以在水中添加一些艾草祛除湿气，水温控制在37℃~43℃，水量要高于脚踝，时间最好控制在30分钟左右。

　　脚部按摩。热水泡完脚之后再进行按摩，效果事半功倍。举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热，再以手指指腹进行推压，在脚底反射区做同方向施压操作。脚底按摩不仅可以加快血液循环，促进新陈代谢，还可以提高睡眠质量。

　　多做脚部运动。冬天由于天气寒冷，人的活动范围变小，因此需要适量增加脚部运动来增加运动量。双脚不停地运动，才能促使血液加快流动，对改善血液循环、减轻心脏负荷起着重要作用，从而真正做到“防病于未然”。