编者按：生活当中，我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些窍门，略施小计，也许就可以让生活难题迎刃而解了。人民健康网《健康生活小窍门》专栏，为您出谋划策，用“小心机”化解“真危机”。
清晨沐浴醒脑、睡前洗澡助眠 早晚洗澡功效不同
洗澡具有消除疲劳、缓解压力、促进血液循环以及美容养颜等多种功效，选对合适的洗澡时间有益于提升健康水平、改善情绪、增加生活热情。近日，美国《赫芬顿邮报》载文，让各科专家告诉你，早晚洗澡有何不同。
美国认证睡眠科学博士比尔·费舍表示，睡前半小时至一小时洗澡是助眠利器，失眠症等睡眠障碍患者应选择晚上洗澡。具体来说，睡前惬意温暖的沐浴可使体温升高之后再自然降低，让人体更好地进入睡眠模式，增强睡意，缓解失眠。
美国精神病学专家雅各布·辛德勒表示，对于工作忙碌、强度大的人群来说，早上洗澡更有必要。研究表明，早上洗澡提神醒脑，让人精神振奋、自信倍增，为迎接新的一天做好充分准备。
美国贝尔皮肤研究所博士安娜·古安彻表示，从皮肤的角度看，早上洗澡和晚上洗澡区别并不大。不过，对于过敏症和哮喘患者，睡前洗澡是更理想的选择，因为淋浴可以去除头发和皮肤上的灰尘、花粉等过敏原。
对于发丝较细或油性头发的人群，早上洗头更好。如果晚上洗发，一夜过后，头发就不再蓬松飘逸。而对于头发浓密的人，洗澡时间没有任何限制。专家提醒，无论何种发质，都没必要天天洗头，否则易损伤头皮及头发。洗发后要确保头发干透，尤其是晚上。头发潮湿导致细菌滋生，更容易出现炎症和头皮屑等问题。
自弹后脑勺，强本补肾
人老了，有时会出现头晕耳鸣的情况，其实弹弹后脑勺就有缓解作用，而且还能强本补肾。
人体后脑杓凸起的地方叫高骨，也是枕骨最高处。每天下午5~7点按摩这个地方，能提高老人听力，还有一定补肾效果。方法是：两手掌心紧按两耳外耳道，食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨;然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中会有放炮样声响。如此反复做5~10次，每日做2~3次。
老人的一些其他头部症状也能通过穴位按摩缓解。
头痛，揉脑户穴。正坐，双手伸过颈项，放置在后脑，掌心向头，扶住后脑勺，四指指尖向头顶，大拇指的指腹所在的位置就是脑户穴。大拇指的指尖互相叠加向下，用指腹或指尖按揉穴位，有酸痛、胀麻的感觉;分别用双手轮流按揉穴位，先左后右，每回按揉3~5分钟。
头晕颈痛，按风池穴。该穴位于颈项后枕骨下，与乳突下缘相平，项肌外侧凹陷处。该穴适用于颈项痛、失眠健忘、高血压、风湿病等。将双手拇指指腹放于两侧风池穴处，先点按半分钟，再向外按揉2分钟，力量由轻渐重。
中风康复，点风府穴。正坐，头稍仰，使项部斜方肌松弛，从项后发际正中上推至枕骨就是此穴。可为癫痫、中风不语、半身不遂的老人按此穴：用食指点着揉，也可用双手中指或拇指点按，每天点按2次，每次3~5分钟。
阳台花草：减少噪音 降低室温 吸附灰尘
植物具有去除有毒物质的功能。利用阳台养花，不但可以提供精神享受，还能创造舒适温馨的居住环境。临街的阳台花卉，能够减小噪音、防止污染、美化街道;还可调节气温，窗台四周和墙壁上的攀缘植物，能防止阳光直射，吸收辐射热，降低室温，吸附空气中的灰尘;一定程度上能帮助吸收房子里的一些有害物质，如甲醛、三氯乙烯、苯等。
选择植物可以参考阳台的朝向。朝南阳台每天能保证6~8小时的日照，适合养一些喜光的植物，如长寿花、月季、多肉、扶桑、天竺葵、常青藤等。朝东阳台每天上午有4~5小时的光照，适合养一些适应短日照的花卉，如君子兰、仙客来、绣球花、金鱼草等。朝西阳台夏季西晒厉害，采用平行垂直绿化较适宜，使阳台形成清凉舒适的小环境，可养攀援植物，如紫藤、凌霄花、爬山虎、牵牛花等。朝北阳台，基本没有太阳直射，适合喜阴植物，如万年青、龟背竹、豆瓣绿、苏铁等。
阳台养花要注意三点：第一，阳台风大，易吹折枝条，应选低矮的花卉种植。草木类控制在20厘米，灌木类控制在45厘米，小树类控制在80厘米以内为宜。第二，夏天光照强烈，水泥台面辐射强，有时最高温度可达60℃，大多数花卉难以忍受。过高的温度会让花卉发黄、焦枯，严重的会全株枯死。所以，夏天须采取遮光措施，可采用竹帘、遮光网等。第三，防寒越冬。对于畏寒植物，如米兰、茉莉、金橘等，11月下旬就要搬入室内。冬季，植物处于休眠、半休眠状态，生长缓慢，应控制浇水，一般3~5天浇一次即可。浇花用水先在室内存放一两天，待水温升高后再浇。冬季应在晴天上午浇水为宜。
简洁的窗帘污染少 艳丽多含固色剂
家装过程中，很多人只重视家具、家电是否环保，却忽视了软装是否达标。窗帘是软装的“污染物大户”，若选择不当，挂在家中会释放有害物质，损害健康。
市面上的窗帘色彩多样、图案丰富，材质五花八门，且多以豪华的工艺为主。中国室内环境监测工作委员会秘书长宋广生表示，为美观，布料在印染等制作过程中，会加入多种染料和化学物质，其中可能含有甲醛;为增强抗皱性、防火性等，有些窗帘会在织物中加入人工树脂等常用助剂，这里面也含有甲醛;为固色，窗帘的遮光层和防火层添加了大量深色有机物，会散发出怪味;有些叠合窗帘，其中的黏合剂也会造成空气污染、影响健康。一般来说，色彩越艳丽、工艺越复杂的豪华窗帘，污染风险就越高。
选择环保窗帘有原则：工艺越简单、花色图案越少，所含污染物就越少。购买时，先看花样，尽量选择淡色调的，甲醛、染色剂超标的风险小;其次闻味道，如果窗帘闻着刺鼻，说明染料和甲醛残留较多;最后，大品牌的正规产品都会有检测报告，合格才能上市，购买时可要求商家出示。
如果一定要选择艳丽豪华的窗帘，建议使用布艺专用封闭剂进行处理，可降低甲醛浓度。新窗帘买回家，最好散味、洗涤后再使用：多通风能散发布料的甲醛;用水充分浸泡后洗涤，既能减少有害物质，还能洗净在生产和运输过程中沾染的灰尘污渍，再置于通风处暴晒。
