映象健康

　　颜面部的水肿，多是肺、脾气虚所致。较轻的颜面水肿，多见于早晨起床后，有时与睡前饮水过多有关，肺脾运化失司，导致水液在眼睑、面部停留。有的颜面浮肿与月经周期有关，多发生在经前数日或经期中，经期结束便自行缓解，常见于气虚的女性。下肢水肿多与脾、肾气虚有关，也有很多人的轻度下肢水肿是因为下肢静脉曲张、静脉回流障碍引起，这一类下肢水肿多属于瘀血阻络。早晨起床时较轻、下午或者晚上明显的水肿，常为久坐或久站加重了静脉回流障碍的缘故。非严重疾病引起的轻度水肿，可试试艾灸和按摩，若试用三五天无效，应及时去正规医院就诊。□ 北京按摩医院副主任医师 王钲

　　艾灸：给身体的小火炉添柴

　　传统艾灸具有温补脾肾阳气的作用。打个比方，艾灸就是给身体里的小火炉添了把柴火，只有火烧得够旺，身体这个机器才能更好地工作。否则，身体里多余的体液就不能顺利通过出汗或者小便排出，从而导致过多的水停留在身体的相应部位，这就是我们看到的水肿。艾灸尤其适用于因为肺、脾、肾气虚导致的轻度水肿，尤其是颜面部和下肢的水肿。

　　另外艾灸也具有温经通络的作用，所以也适合静脉回流障碍导致的下肢水肿。

　　常用的艾灸方法有以下三种：

　　艾条灸 将艾条点燃，然后在穴位上进行熏灼，艾条距离穴位1～2厘米，以能耐受的热度为宜。一般常用的穴位是气海穴、关元穴、命门穴、大椎穴、足三里穴。每个穴位艾灸5～10分钟，以局部皮肤发红为宜。

　　艾盒灸 将长短合适的艾条放入艾灸盒，点燃后将艾灸盒放置在相应穴位外，每次15～20分钟即可。常用艾灸部位有肚脐（神阙穴）、气海穴、关元穴、命门穴、肾俞穴等。

　　隔物灸 这种方法是先在穴位上放上药物或用药物做成的药饼，然后将艾炷放置在药饼上，再点燃艾灸。这种方法既可发挥艾灸的作用，又能发挥药物的升阳作用。常用的隔物灸有隔附子灸、隔盐灸、隔生姜灸等。每个穴位大约艾灸2壮～3壮，也就是说依次放2～3个艾炷即可。

　　按摩：用于静脉回流障碍引起的轻度水肿

　　按摩比较适用于静脉回流障碍引起的轻度下肢水肿。按摩分为主动按摩（动腿）和被动按摩（敲腿）两种。这些运动都是下肢的运动，可以站着做、坐着做或者躺着做，无论采用什么样的姿势，都可以起到按摩血管、促进回流、减轻水肿的作用。

　　需要注意的是，有下肢血管病变(如下肢静脉炎、脉管炎、静脉血栓等)的人不要按摩。

　　主动按摩：动腿

　　先屈、伸膝关节5分钟，再屈、伸踝关节5分钟，可以两条腿一起做，也可以左右腿交替做。只要每天坚持这两个动作，就可以预防静脉曲张的发生和发展，减轻下肢水肿。

　　被动按摩：敲腿

　　1.用双手自上而下在下肢的前、后和侧面做按揉，各3～5遍，重点在小腿后侧和外侧面按揉。

　　2.双手握拳自上而下叩打双腿前、后、侧面各3～5遍。

　　3.点按双侧血海穴、委中穴、足三里穴、阴陵泉穴、承山穴、三阴交穴、太溪穴各半分钟。

　　4.将双手掌心擦热，自上而下搓擦双腿，以皮肤发热为度。