映象健康

　　多数人日常工作，都是长时间保持坐、站、弯腰等姿势，而长期保持这些固定姿势导致的最常见问题就是腰痛。有人认为“拔个火罐能治腰痛，真是这样吗”？广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁认为，湿热、寒湿、气滞血淤等都可导致腰痛，拔罐的确可祛除体表的湿邪，疏通经络以缓解疼痛。但却不适用于肾虚型腰痛。

　　腰痛拔罐的注意事项

　　唐梁称， 去保健中心或者中医诊所进行拔罐的时候，自己要略微懂一点拔罐的常识，让自己更安心——

　　拔罐前：腰痛拔罐时，需要趴在病床上，暴露部位应注意保暖，留罐时宜覆盖毛巾，避免风吹，防止受凉。

　　拔罐中：一般拔罐时间为10-15分钟，大罐吸拔力强，可适当缩短时间，否则可能会引起皮肤起疱。

　　拔罐后:宜适量饮用些热水，加强循环代谢，有利于从皮肤和小便排毒。需要提醒的是，拔罐后不宜马上洗澡，或再做推拿按摩、刮痧等，建议等上两三个小时以后。局部淤血尚未消退时，不应再于原部位重复拔罐。勿空腹拔罐，拔罐期间若出现头晕、恶心呕吐、面色苍白、出冷汗、四肢发凉等症状，应及时取下罐具。

　　每天10分钟自我按摩

　　如果没有机会请专业人士拔罐，也可以尝试自我按摩，每天抽10分钟，经常做按摩，其效果也并不比拔罐差。

　　摩腰：摩擦热双手掌，置于腰部，上下搓动。

　　叩腰：双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部，再从上向下击至骶部，如此反复。特别是腰眼（在腰部第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中）、肾俞（第2腰椎棘突下旁开1.5寸）、委中（腘横纹中点）这些穴位。

　　寒湿腰痛，吃点食疗方

　　在阴雨天、受凉或劳累后腰痛加重，这属于典型的寒湿腰痛。唐梁说，此时可以用艾灸、风筒热风吹腰部痛处或盐包热敷，具体办法：把粗盐炒热,放点花椒，装进布袋里,再用布袋热敷患处。羌活、独活、苍术、艾叶、桂枝、威灵仙等药材熬水热敷患处或泡脚以散寒除湿，通络止痛。

　　还有一种是湿热腰痛，即腰胀痛发热，尿黄，便粘腻，舌红苔黄腻。在食疗时，可以饮用冬瓜薏米猪骨汤、忍冬藤桑枝茶、土茯苓木瓜煲汤。另外，按摩委中、阳陵泉、阴陵泉等穴位可清热祛湿。

　　如果曾经扭伤过腰，每逢变天就会腰痛，那么应该属于气滞血淤腰痛，这类患者的腰痛部位固定，刺痛、胀痛，舌有淤斑。可煲当归、田七、鸡血藤、丹参、川芎等活血化淤止痛之品。还可按血海、太冲等穴位活血理气止痛。也可用鸡血藤、当归尾、丹参等熬水热敷患处或泡脚。