映象健康

孩子天天网课这段时间，视力问题正在“高能预警”。

目前全国儿童青少年总体近视率为53.6%，高中生近视率高达81%，更为严峻的是，近视人群越来越低龄化。据郑州大学附属郑州中心医院眼科主任朱冬梅介绍说：“从医学的角度来讲，近视不外乎两个主要原因（除了一些药物和疾病等特殊原因），遗传因素，如果孩子的爸妈都是近视，而且是超过600度的高度近视，那么孩子命中近视的概率就很大了。环境因素，比如长时间、近距离用眼，使得眼睛的睫状肌没日没夜调解疲劳，久而久之导致眼球出现物理性改变——眼轴变长。这也是大部分后天近视的发生原因。”

朱冬梅提醒，就目前科学所及范围，近视还无法根治、不可逆转，但有多种方法可以防控。

建议线上学习时选择电子产品的优先程度：电视>电脑>手机。

例如，孩子看手机的距离大概为20厘米，所用的调节力就是5.00D（500度）；看电视的距离一般都有3~4米，所以最多只用了0.33D左右的调节力，即33度。

调节力（即屈光度）和距离的关系为：1/距离（单位/米）=D （屈光度）因此，电子产品对眼睛的伤害：手机>电脑>电视。

线上学习时，建议家长选择投屏到电视上，尽量不直接让孩子近距离使用手机或ipad，时下也有不少家庭选择投影仪，这得先看看家里房间的面积，墙的大小如果家里面积太小那就不适合。

保持正确的用眼姿势，良好的用眼姿势，也是预防近视的有效方式，其实就是常说的一拳、一尺、一寸原则，即两眼与书本保持一尺（33.3cm）距离，胸部与书桌保持一拳距离，握笔的手指离笔头一寸（3.33cm）距离。

尽量在自然光下学习，自然光线每分每秒都在变化，这种动态光源会让瞳孔、眼球肌肉感受光的变化而调节变化，减少眼睛“凝固”的状态，从而缓解眼睛疲劳。

总的来说，室内光线要充足，阳光不足灯光补！不在过亮或过暗的环境下学习。

睡足了，眼睛才能好，睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼部，从而造成其干眼的发生降低用眼舒适度，所以，在让孩子吃好，摄入营养的同时睡好也同等重要。

尽可能多眺望远方，建议孩子们可以在通风的阳台窗边等有自然光的地方，尽可能多眺望远方。

朱冬梅强调，揉眼睛时角膜受到摩擦，很容易变薄、变形甚至变得接近圆锥形，除了让角膜“变形”，揉搓还可能给眼睛带类来，这些危害：引起散光，加重青光眼，加重近视，造成感染。

朱冬梅提醒眼睛出现不适，不要盲目使用激素类滴眼液，如果视疲劳长期得不到缓解或症状出现加重，建议到医院进行专科检查，以免延误病情。