“低头族”低头是一天中最频繁的动作之一，在低头时，一条神经正在被“压迫”，时间长了甚至会导致发炎，而头痛就是它的典型症状。
减少看手机和电视的时间，避免长时间持续低头和电脑操作，避免长时间打牌和开车久坐等。
郑州市第三人民医院神经内科二病区副主任医师马骥给出改善颈椎最有效的方法，他告诉记者：“枕头高度低于10厘米，最好使用慢回弹塑形记忆枕，避免羽绒枕和过硬的高枕，改善颈椎曲度和张力，可有效减少颈部肌肉紧张导致的头痛。”
据了解，科学运动全身运动最佳，尤其坚持有氧运动，比如慢跑、快走、骑车、游泳等，每次持续30分钟以上，每周保持3次以上为好。
同时，可采用颈肩部热敷、艾灸等，也可采用中频电疗、超激光理疗或周林频谱仪等针对问题颈椎侧方和后方进行治疗，亦可对枕后部及肩背部治疗。
缺钙患者应合理补钙，多喝牛奶、豆浆、酸奶，还可以每日补充钙片，老年人可以加中成药辅助。头痛发作时，可在医师指导下口服止痛药物等对症治疗，大部分头痛发作可中止。
生活中一定要改变生活中的不良习惯，缩短低头、弓背姿势持续时间，改掉不良的工作和休闲姿势，积极进行有针对性的增强头颈背部肌肉的锻炼，增强整个颈背肌群抗疲劳能力和持久的工作能力，可以有效预防枕大神经痛的发生。
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