2021年秋季学期如约而至，郑州市初三高三毕业班开学，后续一周中小学、幼儿园全部陆续开学，各年级的孩子们都已做好返校准备。不少家长也开始担心，复学后面临的聚集性疫情风险。为了消除不必要的恐惧心理，避免不以为然而疏忽大意，郑州市中心医院纪委书记靳凤梅，也是郑州龙湖一中健康副校长，送上老师与学生最需要的健康保健知识：
自我健康监测
提前了解学校的防疫安排，家长和孩子做好自我健康监测，如果出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状，不要上学，居家观察科学就医，及时报告班主任。
做好物资准备
上学前准备好一次性使用医用囗罩或医用外科口罩、免洗手消毒剂或消毒湿巾、一次性手套、纸巾等，学会正确使用。
上下学途中做好防护
尽量做到家庭、学校“两点一线”，避免不必要外出活动。最好采取步行、自行车、私家车方式上下学，乘坐公共交通或校车时应当注意个人防护，科学佩戴口罩，与他人保持社交安全距离，途中尽量避免用手触摸公共交通物品。上学到校或放学到家应当及时洗手。
调整好作息时间
保障良好睡眠，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，保障每日睡眠质量。家长要帮助孩子合理安排起居，尽量减少外出，避免熬夜，加强体育锻炼，保持身心愉悦。
注意个人卫生
勤洗手，饭前便后，触摸眼口鼻时，用肥皂或洗手液并使用流动水洗手;勤换衣，早晚刷牙，远离烟酒，远离有毒有害物品。不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻。
保持健康饮食习惯
三餐定时定量，荤素搭配，切忌暴饮暴食，不生食或半生食海产品和水产品，生吃瓜果、蔬菜要洗净，合理选择零食，保持健康体重。聚餐使用公勺公筷，就餐时不说笑话，不打闹。
郑州龙湖一中健康副校长靳凤梅提醒大家，各类学校陆续进入开学复课状态，防疫工作更是不能掉以轻心，只有严格按照要求做好防护，才能将病毒隔离于校门之外。（马新辉）
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