合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的四大基石。
健康生活方式,是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷信,平时注意保健、生病及时就医,积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养,促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。
适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况,动则有益,贵在坚持。运动应适度量力,选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度,最大心率=220-年龄,每周至少运动3次。
吸烟的人不论吸烟多久,都应该戒烟。戒烟越早越好,任何时候戒烟对身体都有好处,都能够改善生活质量。
过量饮酒,会增加患某些疾病的风险,并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克,女性不超过15克。
心理平衡,是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己,应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度,将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
世界卫生组织(WHO)提出的这个定义提示我们:健康不仅仅是无疾病、不虚弱,而是涉及身体、心理和社会适应三个方面的良好状态。
近日,上蔡县妇幼保健院为落实好健康扶贫政策,联合郑州大学三附院(河南省妇幼保健院),深入上蔡县五龙镇开展义诊活动。
如今,越来越多的人都在关注养生,朋友圈也经常会看到很多养生的文章,但有时越养生却发现离健康越来越远。有些养生文章看似说得有理,实际上却是谣言。
近日,在郑州市中原区,一件事关“祖国花朵”的小事,暖了孩子的手,也暖了社会的心。
2020年春节,一场突如其来的新冠疫情打乱了我们工作和生活的日常,防疫抗疫、居家隔离的日子使新鲜蔬菜成为“新宠”。
作为国家儿童区域医疗中心创建主体单位的河南省儿童医院,通过一系列措施提高医疗诊治水平,使河南患儿到北京儿童医院就医门诊量逐年下降,河南儿童看病外转率明显下降。
为提高队员的卫生意识,引导队员树立健康文明的生活方式,11月19日,管城区南关小学开展了"世界厕所日、美丽卫生间"主题教育活动。
11月21日,驻马店市第三届健康科普能力大赛在市中医院举行,西平县选送5名选手参加比赛。
近日,驻马店市第十一小学联合市口腔医院为二年级学生和家长举办《关爱牙齿,从小做起》的卫生健康知识讲座。
11月21日下午,鹤壁市驻马店商会召开“在两个健康政策环境下如何发挥商会优势座谈会”,鹤壁市统战部副部长、市工商联党组书记赵家喻出席座谈会。驻马店商会会长、副会长、商会顾问及秘书处全体人员参加。座谈会由北京绿水生态环境科技有限公司总经理赵胜利主持。