映象健康

“眼睛是心灵的窗户，是我们沟通外部世界的重要渠道。目前，我国约有四亿多近视眼患者，特别是青少年近视人数居世界第一，且渐趋低龄化。儿童青少年一旦发生近视,如果不进行干预,通常每年都会加深,一直要到成年后才能稳定。越小年龄发生近视,成年后近视的度数可能越深。特别是疫情期间，学校不得已采取线上教学方式，孩子们长期接触手机、平板电脑等电子产品，加之孩子们普遍缺乏自控力，部分孩子还有长期沉溺电子游戏的不良习惯，更是加剧了近视率的增加，令人忧心。防控儿童青少年近视，已刻不容缓。”周口东新医院眼科主任崔银凤医师介绍说。

儿童青少年是祖国的未来和民族的希望。保护视力健康，才能拥有光明未来。切实加强新时代儿童青少年近视防控工作，教育部、国家卫健委、国家体育总局等部门制定了《综合防控儿童青少年近视实施方案》，指导家庭、学校、社会共同呵护好孩子们的眼睛。

崔银凤医师说，孩子们要做自己视力健康的第一责任人，养成良好的用眼爱眼好习惯。家庭、学校和社会齐参与共行动，用心呵护祖国和民族的未来。家庭对孩子的成长至关重要。家长应当了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境。家长应当尤其重视孩子早期视力保护与健康，及时预防和控制近视的发生与发展。注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象。近视不能治愈，但可以预防。

一、养成良好的用眼习惯。读写姿势要正确:读写中做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。读写环境要适宜:在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。读写时间40分钟后要休息10分钟

二、减少电子产品的使用频率和时长。电子产品尤其是手机和电脑的长期使用，特别是电子游戏的诱惑，日益成为了孩子们近视的主要因素。要增强自我控制力，减少电子产品的使用，特别是要戒掉沉溺电子游戏的不良习惯。

三、坚持每天做眼保健操。眼保健操有效缓解眼压和视疲劳，助益养成爱眼护眼的良好习惯，有效减少近视的发生。

四、加强户外活动和体育锻炼。户外活动和体育锻炼是目前证实最简单有效的预防近视的方法。户外活动即可避免近视的发生，增加户外活动时间也可以控制近视的加深，尽量保证每天2个小时以上的户外活动时间，尤其是课间休息时间，一定要走出教室进行活动，有效缓解视疲劳和紧张的神经。

五、杜绝躺、卧、趴在床上和桌上看书写字的不良习惯，更不要在光线强烈和黑暗的不利环境和移动的车上看书写字。

六、注意均衡膳食营养，保证充足睡眠，养成良好健康的生活习惯。

七、定期检查视力，发现视力模糊和视力突然下降，及时到医疗机构眼科进一步检查，查找出视力不良的原因，听取专业医生的建议，并进行相应的干预处理。

  “防控儿童青少年近视是一项系统工程，全社会齐参与共行动，关心、支持、参与儿童青少年视力保护，让每个孩子都有一双明亮的眼睛和光明的未来。”崔银凤医师倡导建议我们说。