4月20日是谷雨节气,谷雨过后是立夏。俗话说:“立夏养好心,无病一身轻。”中医认为,心主夏,主血脉,火通于心气。夏季与心气相通。因此,夏季养生要注意养护心气。
在运动保健方面,可选择散步、慢跑、游泳等运动,活动强度以不感到疲惫为宜,减少心脏负荷。运动后还宜及时补充水分,出汗较多可饮淡盐水。及时调整工作与生活节奏,适度减慢速度,多亲近自然,可去公园散步、郊游,也可选择绘画、书法、下棋、养花等活动。
天气炎热,气温升高易使人心燥,暑气渐起也易伤心气,容易导致心火过旺,尤其是中老年人,受到天气变化或情绪起伏的影响,夏季发生血压不稳、心律失常的情况也不少见。因此,要重视对精神情志的调养,保持神清气和、心情愉快的状态,使身心尽可能得到放松。
夏季阳气升浮,阴气渐弱,对应人体肝气渐弱,心气渐强。饮食方面宜以清淡、易消化食物为主,增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。可多吃豆制品、芝麻、核桃、小米、竹笋等,多喝牛奶,少吃大鱼大肉及葱、蒜等辛辣之品。过量食用油腻、辛辣等食物,会引发痤疮、咽痛、便秘等病症。
进入夏季,要注意保护胃肠。入夏后多数人胃口变差,消化功能受到影响,胃痛、消化不良、反酸等问题增多。由于天热,不少人贪凉嗜好生冷食物,这对胃肠是一种不良刺激,易伤脾胃阳气。预防胃肠疾病,要注意饮食卫生,少食冷饮,多补充新鲜水果蔬菜,还可将稻米、薏仁米、红豆三等份熬粥服用,祛除体内湿气。(毛国强)
为进一步提高辖区居民对中老年常见病的预防及护理,营造社区共同学习的良好气氛,提升社区居民科学文化素质,丰富社区居民生活,近日,郑州市北林路街道文雅社区在社区二楼教室举行科普大学开学典礼,新老学员共聚一堂,共同学习常见病护理的养生知识。
据美国《每日科学》网站报道,一项发表在美国地球物理联合会杂志《地球物理研究快报》上的新研究显示,如果不采取措施缓解气候变化,到2100年,北半球可能会出现长达近6个月的夏季。该研究作者称,这种变化可能会对农业、人类健康和环境产生深远影响。
近日烧烤模式开启,学生也即将放暑假,去哪里清凉一夏呢?6月12日,南召县文化广电和旅游局推荐了南召附近几个清凉世界、避暑胜地,供大家出游参考。
随着现代工作、生活节奏的加快,都市女性在各种压力下诱发的一系列健康问题也日渐凸显。
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春天是万物生发之时,中医称之为“阳气始生”。人体刚升起的阳气汇聚于头部,还比较微弱,颈项部为连接头和身体的交通要道,
编者按:清明节就要到了,随着气温升高,人们的活动开始增多。不过,这个季节对一些人来说也爱招病,在身体动起来的同时,要多多关注自己的健康问题。
对于肿瘤患者的调护,亦应当遵从天地自然之道。四季养生,重在起居调摄,相对于肿瘤病人来说起居养生更为重要。
谷雨养生:防春困、重祛湿、健康迎夏季
草长莺飞的季节,各种鲜花争芳斗艳。这些花卉有些明明可以靠“颜值吃饭”,可它们偏偏又是“实力担当”。