新闻中心 > 养生学堂  > 正文

夏天多出点汗 没毛病

2020-08-10 11:05:26   来源:北京青年报

5034

  随着生活水平不断提高,人们的生活越发安逸,出入有车代步,出门防晒打伞遮阳,居室和办公环境有空调,即便是夏天有人也会感到自己长时间不怎么出汗了。

  每个成年人全身约有200万~500万个汗腺,出汗是人体的正常生理反应,也是维持体温恒定的重要环节。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也能排出体内部分代谢废物。长期使用空调、缺乏运动,让现代人的毛孔常常处于闭塞状态。进入夏季,建议主动出汗。在生活中,不妨试试以下几招:

  运动前喝热水、热粥 运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇、冷饮或洗凉水澡,要耐心等汗消退。

  巧用生姜促汗出 古人云“冬吃萝卜夏吃姜,不用大夫开药方”,生姜既散寒暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以每天清晨喝生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水、生姜红糖水等,有助于促进排汗。也可静止一小时,如:给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。

  利用休息时间晒15分钟太阳 夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9至10点和下午4至5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活,有助于提高机体免疫力。

  经常快步行走 每次约30至60分钟,感到有微汗即可,如果室外有风,需要注意出汗后,不要急于在外减掉衣服,防止风邪趁机侵入人体。

  除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意不能一味地追求多出汗,户外活动,要因人而异,不可过劳。出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充常温白开水或淡盐水,少量多次摄入。若长期出汗异常一定要去正规医院进行诊治。

  文/申子龙(北京中医医院)

文章关键词:夏天 出汗 责编:王永芳
5034

相关阅读 换一换

  • 【游客看嵩山】解锁这个夏天嵩山最清爽的打开方式!

    这个夏天,登封嵩山新添一处文旅康养度假圣地——绿地嵩山小镇。现在,就让我们走进嵩山小镇,解锁这个夏天嵩山最清爽的打开方式!

  • 出汗也有学问?中医教你认识9种异常出汗

    夏天到了,气温一天天升高,我们开始爱出汗了,尤其是胖的人,动不动就出汗。很多人说出汗是好事,可以排毒,也有人说出汗是“虚”的表现,针对这个每个人都会遇到的问题,到底怎么认识呢?

  • 出汗多就是减脂多吗?

    一到冬天,我们贴了一秋天的小肉肉都纷纷蹦了出来,藏是很难藏住的。于是,无论是为了健康或者是为了体形,身边的小伙伴们都纷纷加入到了跑步的大军。他们都说多出点汗就可以多减些脂肪。

  • 夏天头发出油怎么办?

    刚洗的头发没过多久就开始变油,为什么会这样呢?美国时尚杂志《Cosmopolitan》帮你从发根寻找原因解决问题。

  • 夏天带娃游泳 注意用眼卫生

    天气越来越热,游泳是夏日遛娃防暑的热门活动项目。然而,游泳池也是感染各种疾病的主要途径之一,常见的疾病就有“红眼病”。南方医科大学南方医院眼科主任于健提醒,6月到9月是红眼病易发季节,务必提醒孩子注意用眼卫生,预防疾病。

  • 夏天开空调真的会得“空调病”?孩子防暑要注意这些

    三伏天还没结束,暑热难消,但很多家长却不敢给孩子开空调,担心吹出“空调病”。“空调病”究竟是什么?

  • 夏天怎样打开孩子正确的运动方式

    夏季,孩子们摆脱了厚重衣物的束缚,随着暑假的来临,孩子们的运动量和运动项目逐渐增加,随之而来的是青少年儿童运动损伤也开始增多。近日,记者采访了湖南省人民医院小儿骨科主治医师文捷,根据儿童骨骼生长发育的特点,帮家长进一步了解不同年龄阶段孩子适合的运动、饮食和常见骨科疾病。

  • 夏天戴隐形眼镜 护理有讲究

    隐形眼镜因为美观,成了不少近视一族的“心头好”。广东省妇幼保健院眼科副主任医师孙伟提醒,隐形眼镜虽美观,但并非所有近视的人都能戴,佩戴时也有诸多细节需要注意。

  • 夏天接种疫苗注意异常反应

    根据国家疑似预防接种异常反应监测系统显示,每年的4~8月是郑州市报告疑似预防接种异常反应例数较多的月份,与其他地方相关文献报道一致。随着夏季的到来,气温升高,家长们需要密切关注孩子接种疫苗后的状况。

  • 警惕!夏天家电也需“避暑”

    夏季家用电器损坏率明显升高。尤其是电视机、空调损坏率大增,不少是在炎热天气下使用不当,导致家电积热元件老化造成的。

慢新闻

“郑州最大公园”仍在紧急筹备中 网传今日试运营消息不实 “郑州最大公园”仍在紧急筹备中 网传今日试运营消息不实

i新闻

新闻推荐

网站简介 | 版权声明 | 广告服务 | 联系方式 | 网站地图

Copyright © 2012 hnr.cn Corporation,All Rights Reserved

映象网络 版权所有