对于很多人来说,减肥一年四季都在进行,好像许多人都已经认可了“不吃晚饭就能减肥”“晚饭吃水果就能减肥”等观念。然而,不吃晚饭不但不利于减肥,还会对身体造成伤害。
伤肠胃 胃酸的pH值为0.9~1.5,不吃晚饭,胃酸会伤害、腐蚀胃黏膜,对胃不利,时间长了会使胃溃疡、胃炎发病风险增加。
影响睡眠 到了晚上,午餐摄入的食物已经消化吸收,胃里自然是空空的,如果坚持不吃晚饭,晚上你可能会饿得睡不着觉。长此以往容易导致精神状态不佳,甚至免疫力低下,疾病也会乘虚而入。
更易发胖 晚上不吃饭,身体需要的能量得不到,人体会选择将新陈代谢放慢,减少能量的损耗,而不是通过复杂的生化反应,把身体里的脂肪转成能量。
因为肌肉消耗能量快,身体就会牺牲肌肉,保留脂肪。肌肉减少,基础代谢就会减慢,最后形成恶性循环,即使和以前吃同样多的食物,身体也会优先储存脂肪,而不是转化成能量消耗掉,所以会比以前更胖。
最近,日本冈山大学研究生院和保健管理中心的一项共同研究表明,吃饭速度是导致发胖的重要因素,并对健康产生极大影响。
“吃巧克力一定会发胖”、“黑巧克力的热量没有牛奶巧克力那么高”、“吃黑巧克力有利于身体健康”……关于巧克力的营养价值似乎一直存在争论。法国国内广播电台为我们带来三位营养学领域专家的分析,一起了解一下吧!
2020年1月31日(农历正月初七)的晚上,天很冷。在郑民高速中牟姚家站新冠肺炎疫情防控检查点,中牟交警二中队指导员梁红凯和往日一样站在寒风中,认真检查着车辆和车上的每一个人员。梁红凯在这里已经是连续工作七天没有回家了。
加工好的食品吃起来方便快捷。但一项新研究表明,它们可能会“诱使”人们吃得更多,从而导致超重和肥胖。