记者孙倩文图
面对屏幕工作一天,长此以往,眼睛会受不了。久坐电脑前,不妨试试五个护眼小技巧:
●多眨眼睛正常情况下眼睛表面被脂质、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖,以维持眼睛的湿润。长时间注视电脑屏幕,眨眼次数会不自觉减少,容易导致泪膜破裂,引起眼睛干涩。眨眼可让泪膜重新铺满眼睛表面,保持眼睛湿润。
●慎戴隐形眼镜如果本身泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,最好戴框架眼镜。习惯在电脑前戴隐形眼镜的人,最好使用透氧程度高的产品。
●调整用眼距离和坐姿合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求,减少视疲劳的发生。工作时,应放松颈部肌肉,保持一个舒适的坐姿,眼睛与电脑之间的距离在50~70cm,这样可以使眼球暴露于空气中的面积减少,减轻眼睛干涩。
●多吃新鲜蔬果日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜,如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西蓝花等,可以保护视力,缓解视疲劳。还可以多吃富含花青素的水果,如蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等,对眼部抗氧化有非常好的作用。
●做眼保健操对于长时间用电脑的上班族来说,每隔一个小时要放松一下眼睛,预防眼疲劳。做眼保健操可以有效地预防和缓解眼部干涩酸胀。 据新华网
一场突如其来的疫情让2020年的寒假变得与以往大不相同。我们不只一次感动于那些不顾个人安危奔赴前线的医护人员,却似乎忘了,那些在疫情期间一直默默守护着我们的坚守者。
为加强少先队员的光荣感和责任感,加深对中国少年先锋队的了解,培养他们对少先队的情感,做好入队的准备,惠济区东风路小学于4月20日开始,利用线上班会对一年级全体学生进行了队前教育,并在课余时间帮助他们在入队前学习队前知识,帮助他们打下坚实的基础,给他们的少先队生涯留下一个最美好的开端。
记者24日从文化和旅游部获悉:今年前三季度国内旅游人数达45.97亿人次,同比增长8.8%。
为了进一步加深一年级学生对少先队的认识,4月18日,管城区十八里河中心小学开展了以“六知六会一做”为主题的第二次队前教育活动。
为了让一年级学生了解少先队知识,帮助他们明确入队意义,提高他们入队的积极性和主动性,4月22日管城区外国语小学利用“云”课堂组织开展了“我爱红领巾”主题教育活动。
了扎实开展队前教育,让一年级新生能够尽快了解少先队知识,明确入队的意义,提高他们入队的积极性和主动性,给他们的少先队生涯一个美好开端,管城区外国语小学“郑州市张冬玲少先队名师工作室”组织工作室成员开展“队前教育专题”培训会,工作室全体成员参加了此次培训。
郑州市管城区漓江路小学始终把一年级学生队前教育作为少先队工作的一个重点来抓,研发了队前教育主题系列课程,规格了队前教育标准和评价细则。4月20日,大队辅导员马铱林老师组织开展了一年级“队前教育”培训活动。
4月23日下午,郑州市金水区文化路第一小学信大校区以“逐梦学先锋 红领巾的约定”为主题的少先队队前教育第二讲直播课开讲。
盼望着、盼望着,4月23日,文化路第一小学金桂校区以“逐梦学先锋 红领巾的约定”为主题的队前教育活动。
根据《河南省教育厅国家开发银行河南省分行关于全省高校2017年度国家助学贷款风险补偿金结余奖励与超额分担情况的通报》(教资助﹝2018﹞838号)文件,黄河水利职业技术学院(以下简称“黄河水院”)国家助学贷款风险补偿金奖励占比位居全省高校第三名。