很多人在打羽毛球或网球后,会觉得肘关节外部酸胀、疼痛,手不能用力,握力减弱。这是怎么回事呢?山医大二院康复科医生陈莉提醒,羽毛球、网球爱好者一旦有这种症状,高度警惕肱骨外上髁炎,就是常说的“网球肘”。
陈莉说,“网球肘”是由于过度使用前臂的伸肌、重复的压力袭击等对肘部肌肉以及肌腱造成了横向过劳性损伤。通常有以下症状:前臂肌肉有较多明显的痛点;手臂运动受限,进行用力抓握、拧东西等动作时,手肘疼痛加重;肘关节外侧疼痛,肘关节上部活动时疼痛,前臂肌肉僵硬、紧张;肘部疼痛不局限,向上或者向下放射疼痛。
陈莉建议,患者疼痛厉害时,注意休息、静养。避免剧烈活动,必要时佩戴网球护肘,对手肘进行支撑和保护;间断对于肘部疼痛部位进行冰敷,时间约15分钟,以减缓疼痛;使用非甾体抗炎药,如布洛芬等,抗炎镇痛。饮食方面,宜食低糖低乳制品,减少花生四烯酸的摄入,部分缓解疼痛。“另外,还可以通过科学的锻炼来恢复。”陈莉说,比如,手指锻炼,用手指套橡皮筋,手指分开,撑开橡皮筋,然后慢慢回收,每组做10次,重复4组,能帮助促进肘部肌肉恢复;手腕伸展,患侧的手臂伸直,手指朝上,另一只手向身体侧扳患侧手指,感觉前臂和手肘拉伸,保持动作10秒,每组5次,重复3组;手掌抓球,拿网球或者握力器等圆球物体,用患侧的手抓住,用力挤压,做15次,休息几分钟后重复3组,以自己能适应的程度为宜,感觉到疼痛时稍微休息放松一会儿。陈莉特别提醒,在考虑“网球肘”前,一定要进行相关神经电生理检查,以排除尺神经其他肘关节嵌压疾病和神经系统病变,从而选择最合适的诊疗方案。(记者 张婷)
“咸菜肉片2.5元”“玉米青豆3元”的菜单下面,居然出现了“不错过花开的美丽/屋檐躲一场雨/星星眨眼的秘密”,“友人拍下肩/要顺其自然/指尖无意间/老去的容颜”……12个打饭的窗口被诗歌刷屏,这些诗,全是食堂师傅写的。
沧海横流,方显英雄本色!自疫情发生以来,举国上下,无数“逆行者”义不容辞的加入到抗疫一线中去,他们是医生、是警察……他们更是父母。那么面对在前线抗疫的父母,管城区春晓小学的春芽、春苗们有什么想对他们说的?
据中国新闻社报道,这个假期,不少游客很辛苦。有的人,排队5小时,只为打卡西湖音乐喷泉;有的人,排号20000桌,只为打卡一家网红餐厅;有的人,堵车半小时,只为打卡一个名叫“立马回头”的公交站。
近日,河南云台山景区全员打太极的短视频爆红网络,仅抖音平台24小时播放量便达到149.5万,点赞量超过40万。云台山恢复运营以来,
打春牛起源于周代,距今两千多年。清同治八年《内乡通考》中已有关于迎春活动所花费钱财的记载。在民国时期因政治体制变化略有停止,建国初逐渐恢复。其最早为官、民共享的习俗,后逐渐演变成当地民众自发组织和参与的民俗活动。
12月19日至23日,内乡县衙博物馆在北京参加“二十四节气文化艺术”展,集中展示了“打春牛”这一非物质文化遗产传承保护情况。
9月7日至9日,2018年中国柔力球公开赛(太和站)在安徽省太和县体育中心举行。
近日,由河南省社会体育管理中心和平顶山市体育局主办,平顶山学院承办的2018年河南省柔力球公开赛在学校体育训练馆举行,来自全省各地市13支代表队近120余名运动员参加了比赛。
12月7~12月8日,郑州大学国际荷球发展研究中心经过两天紧锣密鼓的选拔比赛,备战2020年亚洲U19&U16荷球锦标赛中国荷球代表队名单揭晓,郑州二十九中张义凡同学入选。
冬来雪落,中国最北省份黑龙江又到冰雪旅游旺季。备受关注的雪乡风景区于15日开园,旅游市场迎客也“迎考”。自当日起,游人可扫描景区商埠门前的二维码,亲自为旅游品质优劣的“试卷”评定“成绩”。