长时间使用手机，可严重影响睡眠及情绪。南方医科大学南方医院张斌教授研究团队，对4333名在校学生进行前瞻性研究，研究结果发表在睡眠医学领域顶级期刊《SLEEP》上。研究结果显示，青少年长时间使用手机可产生各种睡眠及情绪问题，且手机使用时间与上述问题之间呈现相互影响，提示存在恶性循环。这些新发现凸显了早期预防和控制手机过度使用的重要性，同时提示我们应对各种睡眠和情绪问题进行早期干预，以防恶性循环。
根据该研究，长时间使用手机影响睡眠的机制，主要有以下三条途径：一是过度使用手机(尤其是睡前)占用了原有的睡眠时间，引发睡眠不足;二是手机本身的内容可引起生理和心理上的兴奋，增加觉醒程度，从而影响睡眠;三是夜晚手机屏幕的光线可抑制体内褪黑素的正常分泌，而褪黑素作为调节人体昼夜节律、维持睡眠—觉醒周期的核心物质，被抑制后可引起昼夜节律延迟，导致入睡困难。
(作者：叶京英，系中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员)
相关阅读 换一换
-
“全手机操作”保护好视力更紧迫
一方面需要长时间“盯屏”，一方面又因不得不“禁足”在家缺乏户外运动，孩子的视力下降怎么办?教育主管部门、教师、学生和家长该如何协力化解?
-
【教育战“疫”人】送手机给困难学生，疫情下这个学校真“暖心”
受新冠肺炎疫情的影响，全国各地学校不得不延迟开学，网上学习陆续开启。为保障每一个学生能够正常完成学习任务，管城区十八里河镇中心小学对全校学生的网上学习情况进行了深度排查。
-
七成大学生正在克服手机依赖：排满日程 提升意志力
“我总是会不自觉地打开手机，看看微信和QQ有没有红点显示。”对苏州大学的大二学生张麦来说，手机已经成为她生活中不可分割的一部分。
-
中国64.2%的小学生拥有手机 网络“铁粉”日趋低龄
最新发布的报告显示，小学生群体有自己手机的占比达到64.2%，他们热衷在网络平台上做作业、聊天、打游戏。有父母开玩笑称，自己的孩子对手机比对爸妈亲多了。玩笑归玩笑，背后的问题却不能不让人关注。
-
二七区马寨二中：助学济困赠手机，小屏大爱见真情
4月2日上午，郑州市二七区教育体育局、郑州移动二七分公司助学济困“网上学习设备”捐赠仪式在二七区马寨二中举行。二七区教体局副局长孙岩梅、二七区教研室书记石明晶、郑州移动二七分公司副总经理王淼、马寨中心校校长臧喜宾等出席了本次捐赠仪式。
-
做好自我管理才能破除手机依赖
据报道，中青校媒面向全国2077名大学生发起了一项关于手机使用情况的调查。结果显示，仅14.05%的受访者每天使用手机时长在3小时及以下，27.88%的受访者日均使用手机3到5小时，33.32%日均使用5到8小时，还有24.75%使用时间在8小时以上。
-
居家学习 怎样让学生走出这样的怪圈
对于中小学生来说，线上开学已经一个多月了。居家学习给原本的家庭生活带来了新的挑战。“深夜才能入睡”“整天对着手机”“学习效果有限”“家庭矛盾增多”，这些都是来自家长们的“吐槽”，盼望开学，是不少家长的心声。
-
警惕“电子保姆”危害儿童
世卫组织2019年发布的《为了健康成长，儿童需要少坐多玩》，是一份关于5岁以下儿童身体活动、久坐行为和睡眠的权威指南。报告中认为，2岁以下的婴幼儿不应接触任何电子产品。2—5岁儿童的“屏幕时间”不应超过一小时，少则更好。
