□实习生赵彤彤
谚语说“春捂秋冻,不生杂病”,但很多年轻人总是不在意,认为不要紧。那么,到底要不要春捂呢?怎么捂才有效?就此问题,记者采访了河南中医药大学第三附属医院中医内科主治医师李志刚。
李大夫说,《黄帝内经》中有一篇《四气调神大论》,这里的“四气”,说的是“春、夏、秋、冬”四个季节,如春天是万物生发的季节,讲的是自然因素。“调神”,是说怎样适应季节的变化,讲的是人适应自然的因素。其中讲道:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”“春三月”,人应当适应春天生发之气。
初春正处在冬夏的过渡期间,乍暖还寒,昼夜温差较大,犹如三月新发树芽,过早脱掉棉衣会使身体抵抗力下降,引发呼吸系统疾病。因此,按照顺时养生的道理,“春捂”很有必要。
“春捂”有利于抵御风寒
什么时候应该“捂”?一般来说,立春后10~15天需要“捂”,特别是在冷空气来临之前以及昼夜温差比较大的时候,更要注意保暖。通常将15℃看作春捂的临界温度,当气温低于15℃时要继续“捂”,高于15℃时,则可以考虑减一点衣服。此外,还需结合自身情况。如果感觉“捂”出了汗,就没有必要继续“捂”了。
“春捂”需注意“下厚上薄”
寒从脚起,人体的足三阴经、足三阳经起于人体下肢,并于足部交会,下肢内侧为肝、脾、肾经,下肢后外侧为胆、胃、膀胱经,对人体十分重要。古籍《老老恒言》也有“春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减”之说,即强调要“下厚上薄”,注意下身的保暖。同时,肚脐、腰眼、手腕、背部、小腿、足踝也是需要“捂”的部位。特别是关节炎、冠心病、妇科疾病患者以及女性经期更要多加注意保暖。
此外,在日常生活中要注意健康饮食,少吃辛辣、油炸食物,多食用温润滋阴、清热的食物。要养成良好的生活习惯,春三月,早睡早起,规律作息,锻炼身体,增强抵抗力,从而有效减少疾病的发生。
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