映象健康

　　新华社发

　　俗话说，春困秋乏。可在生活节奏飞快的现代社会，虽是春色惹人醉，但有人难入眠。

　　中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布的数据显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，1/4的成年人失眠，1/5的人打鼾。中国“90后”年轻人是问题突出的睡眠“特困户”，媒体人、程序员、电商从业者等群体睡眠质量尤差。笔者的一位朋友形容自己“早上起不来床，晚上闭不上眼，说好再过10分钟，结果一眨眼就半夜了……”

　　保持充足睡眠的重要性不言自明。从生理上讲，睡眠有助于保护脑神经细胞功能，帮助体力、脑力恢复，这对人体至关重要。神经细胞不可再生，没有高质量的睡眠，就没有充足的氧供应神经细胞，甚至会导致神经细胞衰老。

　　道理人人都懂，但是“睡个好觉”作为人最基本的生理需求，为何成了都市生活的奢侈品？

　　有人因为精神压力大而睡不着。重要的工作关头、关键的考试在即、亲密的情感需要维系，现代人面临着学习、就业、职场、婚恋的压力，焦虑、紧张的心理让入睡“纠结”。久而久之，习惯成自然，“被晚睡”成了“早了睡不着”，熬夜成了一种“社会病”。

　　有人是因为体力透支难入眠。笔者家有小婴儿，身为父母，现阶段最是费神费力之时。按理说，孩子睡下了，大人也该抓紧时间休息，可孩子一睡下，我就来了精神，怎么也睡不着。干脆自我安慰：“大好时光，难得清静，用来睡觉太可惜，再玩会儿手机、看会儿电视吧！”结果，等孩子醒来，一对精力耗尽的父母面对着一个“充满电”的宝宝，个中的疲倦、焦虑、酸楚可想而知。

　　还有人有“屏幕依赖症”。临睡前刷微博、聊微信、打游戏，被调侃为年轻人的新式“入睡仪式”，结果，对着屏幕越来越兴奋，一宿翻来覆去睡不着。

　　种种不良习惯，让本就稀缺的优质睡眠打了折扣。休息不好，不仅难以提高工作、学习效率，而且可能会增加紧张、焦虑等负面情绪，给身心带来更多损害。每个人都是自己健康的第一责任人，确保睡眠质量，就是确保健康和安全。因而，要从睡眠习惯、作息时间等方面着手调节，别让“睡个好觉”成了奢侈品。

　　第18个世界睡眠日刚刚过去，中国的主题是“规律作息，健康睡眠”。希望趁年轻，“80后”“90后”“00后”早点意识到睡眠之于每一个人的重要性，及时找到正确的方式。已经有不健康习惯的朋友，尽快改掉坏毛病，亡羊补牢，为时不晚。

　　或许，下次到了该睡觉时，我会尝试着更“佛性”一点，放下焦虑，放下手机，放下玩念，好好睡觉。