炎夏日做什么运动好呢?跑步满身大汗、健康房又太无聊,于是很多人可能会选择游泳。广州医科大学附属第二医院康复科主任医师潘翠环称,游泳作为一种古老的治疗方法,水疗法被用于治疗不同人群的疾病与损伤。因为水的密度接近于人体,可以被用作瘫痪、炎症或肌肉萎缩患者训练的介质。躯体浸没在水中,流体静水压作用于身体表面,可以促进外周静脉和淋巴液的回流及尿液的排泄。此外,游泳对人体还有以下几大作用——
第一、燃烧脂肪保持体态
水中运动对身体的协调性要求更高,需要协同更多的肌肉和关节才能让身体协调起来,参与的肌肉多,再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素;
这就是为什么水环境能更多的消耗能量,而且各个关节都能得到均衡的锻炼,在体脂率降低的同时还能保证身体各个部位维度与力量的比例。
此外,水的密度远大于空气的密度,在水中运动需要克服水的阻力才能让身体前进,有助于身体的能量更多被转化为动能;水中的温度一般低于体温,即使在水中静止也能通过水传导温度。例如在12°的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量。
第二、肺活量增大,呼吸系统能力提高
水中气息的调换是可以看作深呼吸的一种形式,它能有效刺激呼吸机能,提高摄氧能力等;水的密度较大,在水中进行运动,胸腔和腹腔要承受更大的压力,呼吸较困难,这对相关的呼吸肌群要求更高。收缩和舒张才能满足在水中运动时的供氧需求,所以呼吸机能得到改善。所以,长期坚持游泳的人,摄氧能力、肺活量等能得到有效的提高。
第三、心血管机能提高
游泳期间一般采用水平体位,静脉血更容易流向心脏,故静脉回流量增大。另外在上文中提到在水环境呼吸会加深,这也意味着将会加大对静脉回流的抽吸作用;在水中动作多是单一重复的动作,肌肉的活动也就更加有节律,对静脉有挤压作用。其次是水对皮肤和小血管等有按摩作用。因此水环境中有利于静脉回流,能有效提高心血管的机能。
第四、关节不易损伤
由于在水环境中没有急速启动或者制动的动作,所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤,而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。游泳还可以作为一项非常好的康复运动。水的浮力可以帮助减轻游泳者关节对于自身体重的负荷,有助于充分伸展屈曲以及减少体重对于关节的挤压作用。
第五、体温调节能力增强
游泳的水温多低于体温,所以在水环境中能产生寒冷刺激,通过体温调节使身体位置正常的体温。长期在水中活动能使产热和散热过程得到改善,体温的调节能力增强。
第六、调整心态缓解压力
游泳活动是一种调节情绪的有效方法。人在紧张的工作之余或处于焦虑、忧郁、浮躁不安等不佳情绪时, 只要游几圈,通过水流对身体的摩擦和冲击, 可以形成一种特殊的按摩方式, 这种自然的按摩, 不仅能使肌肉得到放松, 还会使人心情舒畅地陶醉在大自然的怀抱中。这样, 紧张的神经顿时松弛下来, 得到较好的休息; 同时把那些消极的、对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来, 恢复积极、健康的心理状态。
水中运动对身体的协调性要求更高,需要协同更多的肌肉和关节才能让身体协调起来,参与的肌肉多,再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素。
近期,随着天气温度逐渐升高,到户外游泳避暑的人群开始增多
东城区莲城大道与德星路交会处的免费公共游泳池内,孩子们在家长的看护下戏水游玩。
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7月2日,位于汝南县城西宿鸭湖生态园的大型游泳馆开馆营业,驻马店市消费维权志愿者协会一行,汝南县蛟龙义务水上救援,汝南星火志愿者协会,汝南县冬泳协会和600多名游泳爱好者参加了开业仪式。
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溺水是造成中小学生意外死亡的第一杀手。尤其要教育孩子遇到同伴溺水时避免手拉手盲目施救,要智慧救援,立即寻求成人帮助。市社会治安综合治理委员会办公室、市教育局、市公安局、 市水利局、市住建局、市民政局、共青团鹤壁市委、市妇联 2017年6月26日
6月20日下午三点左右,漯河市临颍县三家店镇七名十七到十九岁的少年相约到二十公里外的周口市商水县郝岗乡海子崖村边的沙河桥下游泳,不料两名少年水中遇险,当地警民及公益救援组织联手救援,一名少年获救,另一名少年不幸遇难。
6月20日下午三点左右,漯河市临颍县三家店镇七名十七到十九岁的少年相约到二十公里外的周口市商水县郝岗乡海子崖村边的沙河桥下游泳,不料两名少年水中遇险。
6月14日,西平县卫计委组织卫生监督员,对王子温泉酒店和洪河温泉洗浴中心内的2个游泳馆进行了专项检查。
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昨天记者从市体育局获悉,在近日举行的2017年河南省青少年儿童游泳冠军赛上,平顶山市代表队选手陈冠宇、丁佳蕊共斩获6块金牌。14岁的市体育村游泳馆队员丁佳蕊不畏强手,勇夺女子200米仰泳、400米自由泳、200米自由泳三项冠军;11岁选手陈冠宇轻松夺得仰泳全能、50米蝶泳、100米自由泳3块金牌。
眼下,游泳培训班如雨后春笋般,各大游泳场所的暑期培训班越来越受宠。尽管天气还没热起来,但游泳热潮却来得很早,许多家长已开始为孩子报班学游泳。
许多楼盘为了吸引客户都会做出一些别出心裁的设计,但像下面这样令人双腿发软却又心向往之的设计,少之甚少。 据Mashable报道,在美国休斯敦Market Square Tower的40层处,赫然冒出一
在受孕期间,男性大约会释放出5500万个精子,数量众多的精子争夺一个卵细胞。到目前为止,精子在其旅程中的复杂节奏性运动仍然令科学家困惑不已。 但是一项新的研究提出了一个