映象健康

　　美国哥伦比亚大学的教授把肠道比喻成人类的“第二大脑”。大多数人不知道的是，肠道负责“消化”食物、信息、性粉刺及声音和颜色，就像一把钥匙能够调节人的焦虑和紧张情绪。控制人类情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。因此，肠道又被称为人体的健康中心。

　　如果你一段时间内身体状况欠佳，总是疼痛或情绪不佳，其中一个可能的原因是，肠道功能出现了紊乱。人的胃肠道里生存着数百兆的细菌，这里面有些细菌能帮助维持人体健康，而有一些细菌却有损健康。而且，肠道差可是会加速你的衰老!因此，我们必须要学会守护我们的肠道健康。那么，到底该如何调理肠胃?哪些迹象表明肠道健康受到威胁了?小编今天就为大家整理下关于肠道健康的秘密吧!

　　肠道健康受损的五个迹象

　　美国《预防》杂志网站近日总结了肠道健康受损的五个迹象。

　　容易生病。

　　人体多达70%的免疫细胞居住在肠道里，肠道充满了免疫细胞、免疫球蛋白(攻击病菌的抗体)和细菌。如果你经常生病，很有可能是这个系统未能达标。

　　纽约市营养师布鲁克·阿尔伯特建议，多吃膳食纤维含量丰富的果蔬和全谷物，少吃糖。健康的饮食有助于促进有益细菌在肠道内的生长，限制有害细菌。也可以在医生的指导下服用非处方的益生菌，以提高免疫力。

　　肘部和膝盖长疱疹。

　　看上去像是湿疹，但实际上是乳糜泻的另一个表现，这种自身免疫性疾病让人对麸质高度敏感。有25%的乳糜泻患者会起这种皮疹，它也被称为疱疹样皮炎。

　　如果你患有乳糜泻，摄入微量的麸质也会造成身体释放出免疫球蛋白-A(抗体)，它会向肠道发起进攻;有时也会聚集在皮肤下的小血管中，导致湿疹样的皮疹发作。

　　牙齿变坏。

　　如果牙釉质出现严重破坏，要去看看胃肠病专科医生，这可能是胃食管反流病的一个迹象，特别是伴有其他症状，如喉咙痛、喘息和咳嗽等。

　　纽约大学医学院心内科主任马克·沃尔夫教授解释说：“来自于食道中的酸会溶解牙釉质，口腔后方的牙最易遭殃。如果是含糖饮料造成的牙釉质侵蚀，通常受损的是前方的牙齿。”

　　抑郁。

　　加拿大麦克马斯特大学的研究者在2015年发现，肠道中某些类型的细菌会增加人们患上焦虑或抑郁的风险。

　　当坏的细菌增殖时，就会激活胃肠道中的受体，进而导致细胞活素这种炎性物质的释放。当它们移动到大脑，会扰乱神经递质(如调节情绪的血清素、去甲肾上腺素和多巴胺)，引发抑郁症。

　　身体疼痛或疲劳。

　　一些研究表明有超过20%的人存在小肠细菌过度生长，虽然它通常造成常见的胃肠道问题(如腹胀和腹泻)，但有时也会表现为全身症状，如身体疼痛或疲劳。

　　纽约市西奈山医学中心胃肠病学家吉娜·萨姆解释说：“肠道内坏的细菌太多，会干扰身体分解和消化食物的能力，引起维生素和矿物质缺乏，从而耗尽了能量，导致疲劳。”