《美国医学会杂志》发表了一项研究结果称,力量训练能够帮助缓解压抑的情绪,显著降低抑郁症的发生率。
生活中,我们也经常听人说“心情不好,多运动运动”。那么,运动如何帮助人们改善心情呢?
1.运动能使身体内啡肽水平提高。当我们做一些需要力量爆发的动作时,身体会释放一种激素——内啡肽,内啡肽能够让人产生愉悦感,心情也会变好。
2.改善睡眠。有研究表明,失眠患者在一周内进行至少150分钟的中等强度体育锻炼后,失眠症状显著缓解,而且情绪有所好转。同时内啡肽提高了我们的体能水平,让我们生活和锻炼更有活力,从而形成良性循环。
3.拓展社交。社交促进情绪的作用不可忽视。外向性格者需要更多的社会联系,出门与朋友、陌生人一起锻炼,建立社会支持系统,能减轻人际隔离。
4.提升个人成就感。当我们完成了一项运动挑战时,比如登山,途中需要不断克服困难,坚持到登顶,最终不仅能获得别人的称赞和登山的成就感,还能增强自我肯定。 胡爽
记者从三江源国家公园管理局获悉,截至目前,三江源国家公园体制试点范围内已有17211位牧民走上生态管护岗位,成为园区生态保护的重要力量。
昨天,国家冰雪运动训练科研基地速滑馆整体亮相。长辛店“二七厂”的百年老厂房经过改造成为国家队备战冬奥会的训练“大本营”。本报记者 潘之望摄
马上就要开学了,很多大学生正在憧憬大学生活,尤其许多没有住过校的学生,对于大学宿舍充满着很多期待。可是,在东北大学秦皇岛分校,却有不少学生皱起了眉头,原因在于,这所学校的学生宿舍收费着实高得惊人。
2020年伊始,一场突如其来的战“疫”打响了。在这场没有硝烟的战斗中,内乡县文广旅局没有缺席、没有失声,牢记初心使命、主动担当作为,第一时间组织创作人员用诗歌、快板、歌曲、音乐、演唱等文艺作品讴歌赞美“逆行者”,为打赢疫情防控阻击战加油助力。
当前,面对新冠肺炎疫情,举国上下正奋力抗击。疫情防控牵动你我的心,疫情下孩子们应该怎样做?2月15日晚,郑州市第八十五中学校长崔随庆应邀做客河南广播电视台信息广播《疫情下校长说》栏目,以“榜样与责任”为主题进行了深入探讨和交流,为孩子们答疑解惑。
前不久,教育部印发《高校银龄教师支援西部计划实施方案》,拟面向西部地区行业、产业、企业急需的紧缺专业,遴选组织一批高校优秀退休教师支教、支研。方案显示,今年将从部分教育部直属高校遴选120至140名退休教师支援中国石油大学(北京)克拉玛依校区、塔里木大学、滇西应用技术大学。这项“银龄计划”,不仅体现了加强西部高校教师队伍建设、补齐西部高等教育短板的努力,也旨在探索一种以资源流动解决教育发展不平衡问题的全新途径。
据媒体报道,近期,2018年中国社会科学院“中国大学生追踪调查(PSCUS)”研究结果公布。该研究对全国18所高校在校大学生和毕业生的生理和心理健康进行调查,数据显示,点外卖频率越高的大学生,其自评身体和心理健康测量得分越差,抑郁得分也越高。点外卖和健康之间是否具有必然的因果关系,还有待进一步研究。
春回大地,万物复苏,面对疫情,守护生命是我们最重要的课程。在这特殊时期,郑州市金水区文化路第二小学鼓励学生开展“绿色种植”活动,
如何让学生在疫情线上学习期间也能进行有效的思维训练、提高想象力?4月20日-4月24日,郑州市管城回族区创新街小学三年级的语文教师结合教材和当前学情,对这一问题进行了教学研讨,决定通过一系列活动的设计使抽象的思维活动具象化,引导学生进行有效的思维训练、提高想象力。
庚子冬春跨年,一场突如其来的新冠肺炎疫情阴影笼罩着荆楚大地,蔓延波及全国,生命重于泰山,疫情就是命令,防控就是责任。在党中央坚强领导下,举国上下万众一心、众志成城,