上班时精神矍铄侃侃而谈，下班回家后沉默无语一言不发，你是否有过类似的职场经历?其实，这一职场现象被称作“下班沉默症”。记者发起微问卷调查显示，61.3%的读者表示“下班就想静一静，不想说话”，26%的读者表示“偶尔会有下班沉默症，特别是工作遇到困难时”，12.7%的读者表示“下班沉默症还是跟性格有关”。
心理专家陈鑫认为，“下班沉默症”分主动和被动，大部分人都是选择主动沉默。“通常来说，有三种原因会造成下班沉默症。第一，回家卸下工作的伪装，回归本真也未尝不可;第二，长时间的工作使得神经紧绷，下班后需要安静的空间，选择沉默就是最好的休息方式;第三，习惯沉默，回到家长时间无人陪伴，找不到人说话，下班沉默成了一种习惯。
该如何缓解职场中产生的负面情绪呢?陈鑫建议，首先，重新审视自己的工作，主动与身边的亲人沟通;其次，开拓业余爱好，如健身、唱歌、烹饪，并和家人共同完成，以缓解压力;第三，分清角色，及时互换，在妥善安排好工作后，及时切换成生活状态，家人没有义务承担你的负面情绪。
西南大学心理学博士黄燕认为，社会工作压力大，很多上班族患有“下班沉默症”，这不是病，是普遍存在的一种负面情绪，沉默的过程也是释放压力、调整精神状态的过程。她建议，有此类症状的上班族应敞开心怀，和家人寻找共同感兴趣的爱好，创造交流的机会。
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