沉思冥想有利于心血管疾病?美国杂志《时尚》为我们揭秘了沉思的种种好处,还教授了如何静坐冥想才能更有益健康。
冥想有利于减轻压力和焦虑感。我们承受着来自生活各方面的压力,不堪重负下可能会导致身体和心理上的双重疾病,通过冥想我们可以减轻由焦虑感衍生的心理和身体上的痛苦。
可以将自己置身于最轻松的环境,闭上眼睛,专注于自己的呼吸,每次呼吸时想象压力正从自己的身体中抽离,直到全身心放松时再睁开眼睛。
冥想有利于睡眠。很多年轻人深受失眠之苦,躺在床上却毫无睡意时,不如尝试一下冥想法。
首先,需要创造一个利于入睡的环境,不要在睡前做任何可能刺激大脑活跃性的活动。其次,需要保证睡前三小时不进食,这对于放松心态十分重要。静静地躺在床上,闭上眼睛,放松身体的每一个关节、每一块肌肉。听着自己的呼吸声,脑海中想象自己的身体正在逐步放松,心无杂念。
冥想有利于增强记忆力和专注力。冥想可以让大脑摒弃外界喧嚣而只专注于当前时刻,因此能防止思想过于跳脱而无法集中,使我们的思维高度集中于某一事物而增强对其的记忆。
冥想有利于心血管健康。哈佛大学研究员已证明冥想和高血压之间存在一定联系,当人们进入冥想状态时,血压会明显下降,这将大大减少心血管疾病的患病风险。
据环球网
大学是人生一个重要阶段的开始。来自五湖四海的同龄人汇聚同一个校园,共同追逐青春梦想,是很多人一辈子挥之不去的记忆。9月1日,又是一个开学季,记者走访了不同时代的大学生,记录他们的美好入学记忆。
不久前,福建厦门鼓浪屿导游威胁游客视频在网络热传。事后,涉事导游方某被吊销导游证,列入旅游市场黑名单。从云南导游强制消费到东北雪乡宰客,“黑导游”不断曝光,
在杭州市七医院精神心理疾病早期干预专家王奕權的门诊里,开学前半个月开始,竟有1/3是患有开学综合征的大学生,既有大一新生也有高年级的老生。这些大学生们到底在焦虑或是害怕什么?
11月20日下午,郑州八中邀请到郑州团市委12355青少年服务中心心理咨询师谢菲菲,到校为同学们举行了一场《解决期中考试后的焦虑》心理讲座。
看着高三学生即将返校,但我们这些其他年级的家长开始焦虑了,面对线上学习,特别担心孩子在家学习的进度跟不上,我觉得孩子也有些焦虑,对线上学习效果没底?这种情况下作为家长和学生如何克服这种焦虑呢?
作为世界文化遗产地,位于安徽的西递、宏村因古老的徽派建筑、悠久的徽州文化而声名鹊起。村子里祖祖辈辈有村民居住,如何兼顾提高群众生活质量和保护古建筑?景区里游人众多,民宿、餐饮等商业兴起,如何兼顾环境的承载力和游客的观光体验?当地努力寻找保护、传承和开发的平衡点,让徽州故事继续讲下去。
截至3月16日,线上教学已开展一月余,管城区创新街小学音乐组的教师们通过微信群、钉钉群进行组内研讨活动,认真规划每个学段的学习方案,希望通过音乐缓解学生疫情期的焦虑情绪,保障学生的身心健康。
一个位于大别山腹地,被称为“中原南门”;一个根植于桐柏山、伏牛山余脉,被誉为“豫鄂咽喉”,这说的是新县和确山县。同属于大别山革命老区,两座山城各自带着传奇故事:无数革命前辈在那里生活过、战斗过,留下可歌可泣的光辉事迹。
高三终于复课了,但我们也担心孩子能不能适应学校生活,毕竟在家太“懒散”。而且随着复习强度的增大,高考的临近,孩子出现紧张焦虑怎么办?作为家长在这段时间该如何做?
中科院心理所博士生导师王极盛表示,高三学生适度的焦虑是好事,能够提高警惕,增强动力。同时,王极盛也提醒,要学会调整情绪、缓解焦虑,并给出了相关减压建议。