映象健康

　　据外媒8月17日报道，最近，英国一家注册慈善机构IAM的高级驾驶员和一家专为汽车行业提供服务的独立慈善机构Ben共同提出了一些建议，以帮助压力过大的驾车者识别焦虑信号，进而有效地减缓焦虑，确保安全驾驶。

　　首先，我们应当学会识别焦虑信号。其中最常见的焦虑警告信号包括：易怒;容易分心、记忆力下降;思绪翻腾;做事停不下来;变得沉默寡言;厌食或暴饮暴食;大量抽烟、酗酒、服用镇静类药物;肌肉紧张、头疼、身体不适、经常生病;睡眠质量差或者失眠。

　　当我们识别出焦虑信号之后，应该如何减缓焦虑呢？对于开车来说，驾驶本身就会有压力，特别是在高峰时段，所以如果你已经感到紧张焦虑，情况可能会更糟。对此慈善机构给出了一些建议。

　　上车之前，你可以在先散散步，呼吸新鲜空气，放松身心。除此之外，可以在驾驶之前尝试冥想、深呼吸，由此减轻压力和焦虑。

　　如果因头痛或疾病而感到不适，请确保在开车前感觉良好，多喝水，呼吸新鲜空气。

　　写下那些让你感到焦虑的事情，给自己设定一段时间专门处理这些事情，这样能帮助你清理思绪。

　　压力会使得人们对酒精，毒品或尼古丁成瘾。请注意如果你已经对这些成瘾，应当尽快寻求帮助。

　　把你的麻烦告诉你信任的人，他们可能还会帮助你解决问题。

　　如果你是由于睡眠问题导致焦虑，确保不要疲劳驾驶。IAM建议如果你在驾驶过程中感到困意，尽快找一个安全的地方停车休息。研究发现，20%的交通事故都与睡眠问题有关。所以切记不要疲劳驾驶。 (董泽瑜 刘洋)