映象健康

　　如果你玩微信，那么你在最近的朋友圈里一定见过这么一只小青蛙，它每天在一间小屋子里，孤独地吃饭、看书等，时间到了，就背起背包出门旅行，过段时间，又会回来重复单调的生活。

　　这只青蛙是日本的一款游戏《旅行青蛙》中的角色，而玩这款游戏的人能做的除了帮它收割三叶草，给它准备最基本的饭菜以外，其他什么都做不了。游戏很简单，但游戏背后蕴含的心理学意义却不是那么简单。

　　与自己相处 做个积极的空巢青年

　　游戏中的小青蛙，一个人在家里看书、一个人吃饭、一个人收拾行李去旅行，偶尔和朋友聚一聚。这种“一个人”的状态，恰与“空巢青年”有着许多相似之处。

　　“空巢青年”在中国一线城市更为多见。据淘宝大数据《空巢青年自检指南》显示，“空巢青年”主要分布于北京、深圳、广州、上海、成都，北京空巢青年人数达300万人，深圳307万人，广州289万人，上海241万人，成都166万人。

　　“空巢”让人更多的感觉到的是“孤独”，但实际上“孤独”未必是一件坏事情。北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升表示，孤独要分两种情况来看，一种是主动处于孤独状态，最大限度地利用时间来安排自己的生活，实施自己的计划，在外人看来很孤独，但其实他的内心是丰富的，因为他在按照自己的节奏生活;另一种是被动处于孤独状态，比如在外求学的、年龄较小的一些学生，缺乏社会交往的技巧，不擅长、也不愿意和别人交往，不得已自己一个人过孤独、单调、枯燥的生活。所以，有时候，孤独不见得是件坏事儿，它可以让自己的时间更有效率、生命更有质量。

　　此外，有些空巢青年更愿意自己呆着，不愿意恋爱，“宁可养蛙，也不恋爱、养娃”。宋崇升说：“这与现代人价值取向有一定的关系，有些年轻人觉得有好的物质生活和生存状况更重要。他们更愿意把精力投入到事业上。在情感方面，他们会觉得自己物质方面越好、社会地位越高、越优秀，获得高质量情感关系的机会也就越多，但这其实是个误区。这一点与西方文化不同，西方人把恋爱关系看的很重要，在事业和爱情之间的权衡上，会倾向选择不牺牲自己谈恋爱的时间来获取事业的成功，而我们有些年轻人则会忽视爱情对人生的重要性。”

　　另外，如果一个人各方面的条件都比较好，赚钱又多，那他对外部的依赖就少了，包括对爱情的依赖也会减少。这就像一个恶性循环一样，越独立，对周围依赖越少，谈恋爱的动机就可能会降低。动机降低了但情感仍需有寄托，就会选择一个低成本的方式，比如通过游戏来满足这种欲望。《旅行青蛙》的游戏玩家可以在不忙的时候，打开手机看看它在哪里，有没有发明信片。这种时间灵活、精力成本低，又可以满足压缩情感(情感被放置在了一个比较不重要的位置上)的游戏所以就火爆了起来。

　　不过，宋崇升提醒，人还是要鼓励自己多出去交往的。社会关系对人是一种滋养，人的社会关系丰富了，人生也会丰富，心理也会更健康。就像湖泊一样，不断注入新水，才能处于新鲜、有活力的状态。如果一个人习惯了孤独，经常过着一种单调的、不需要朋友的生活，他确实会慢慢适应这种状态，但久而久之，就更加缺乏和别人交往的动力。

　　所以，一定要给自己生活设置一个“开关”，经常的切换不同模式，该独处就独处，需要社会交往就要走出去。比如定期的孤独模式后，就要主动和朋友见个面，做一个线下的面对面交流。

　　与父母相处 耐心分享生活点滴

　　在游戏中，养蛙的你正体验了父母的感觉，每天点进游戏，看看有没有蛙寄来的明信片，想想它又到了哪里，就仿佛父母每天点进朋友圈，看看你最近过得怎么样，从字里行间揣测你的心情，他们也想陪着你，他们又怕打扰你，他们只能做一件事：等你回家。

　　现如今，越来越多年轻人选择出去奋斗，却留父母在家，变为了“空巢老人”。“空巢青年大多是主动的，但空巢老人却大多是被动的。所以，对于孩子来说，一定要重新评估亲情的价值，事业是重要的，而亲情也同样重要。出门在外的孩子要定期要和父母联系，学会分享。比如，你在生活当中看到一些电器、食品等不错，不妨和父母分享一下，或在网上买些送给父母;或者耐下心教给父母使用网络、微信等，让父母的生活跟上时代的节奏，这样不仅会让父母开心，作为孩子的你也会快乐。”宋崇升医生说。

　　当然，对空巢老人来说，也应主动丰富自己的社会交往，不要低估人际互动带来的心理和行为上的健康意义。首先，可以多和朋友、邻居、街坊交流;其次，多去一些公众场合、主动参加一些社区组织的活动，比如去公园健身等。另外，条件允许，老人不妨和孩子有一些定期的相聚，比如在孩子不忙的时候，来到孩子所在的城市，有个短暂的相处，这也是一种情感弥补的方式。空巢老人有时也不要太“懂事”，考虑孩子很忙，不去打扰他。老人有时要学会“索取”，主动和孩子说一说自己的困难、压力，或主动告诉孩子自己缺什么东西，反而可能让孩子找到自己的存在价值，在交流中，亲情就流动起来了。

　　与工作相处 在重复中寻找新的生机

　　“儿行千里母担忧”，养蛙游戏还有效地利用了人们的“牵挂心理”，将这种“牵挂机制”运用到工作中，你的工作也将饶有乐趣。

　　首先，确保自己不讨厌这份工作。一份理想的工作要满足三个要素：感兴趣、能做好、有收入，然而在现实中，我们往往很难在一开始就找到这样理想的工作，如果不确定自己的兴趣，又该如何开始呢?如果你确定自己喜欢一件事情，就去做相关工作;如果你不确定自己的喜好，至少找有一份不那么讨厌的工作开始就好。

　　“不讨厌”有三个前提：价值观不冲突，比如有道德良知的人不会选择贩卖人口牟取暴利;在自己的能力范围内至少是自己可以胜任的，能获得一定的物质保障。满足这三点，就是一份理性范围的“好工作”，而一旦你能做好它，就不难获得他人认可，渐渐地随着投入的增加，就渐渐无法割舍，极有可能从“不讨厌”变成“喜欢”。另外，工作就好像打游戏，想要圆满完成任务，首先要做的是了解并掌握游戏规则，而部分职场人不懂得对当前的工作业务进行整理，更不懂得提炼要点，导致每天陷入了无效的忙碌，且很难获得成就感。所以，可以采取以下方法让职业焕发生机：理清岗位核心业务及具体规则;从“不讨厌”且能做好的工作入手，随着能力的提升以及投入的增加，就有可能从无感变成喜欢，从而变成理想的工作;找到自己的核心能力，以点带面，拓展新的变现领域，财富=核心能力×大量动作的平方。

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　　自我满足与付出相关

　　资深职业规划师 赵晓璃

　　简·麦戈尼格尔写的《游戏改变世界》一书中提及：游戏之所以受到人们欢迎，核心在于实时反馈，比如你做了什么没做什么一目了然，又能立即看见反馈，因此人们才被这些反馈所激励与吸引，不断投入时间去玩。

　　然而旅行青蛙游戏的爆红，让我们窥见了另一种可能，那就是：比起惊心动魄惊险刺激的极度体验，这款游戏提示我们其实还存在这样一种心理运作机制——在看似平淡无奇的岁月里，我们完全可以通过付出和守望，获得一份自我满足感，这往往更加动人。

　　有时候，你得到的再多，也感受不到那种拥有的感觉;相反，当你向别人付出爱的时候，你能真实地感受到自己是拥有爱的，这就是付出的魅力所在。但是，有时候也会出现两个极端，即有的人不会付出，有的人付出太多，真正拥有爱，最好的方式，就是把它给值得的人适当地传递出去。(健康时报记者 任 璇 资深职业规划师 赵晓璃)