映象健康

　　据国际糖尿病联盟统计，近年来糖尿病患者人数一直呈爆发式增长。南方医院内分泌代谢科主任薛耀明介绍，糖尿病作为一种终身性慢性疾病，患者进行自我管理至关重要，如果患者自控力不好的，家人的监督和支持就显得尤为重要了。

　　饮食

　　糖尿病患者勿挑食，勿偏食。四大类食品不可缺：谷薯类、菜果类、肉蛋奶豆类、油脂类。具体来说，绿色蔬菜要多吃，菌菇类也可以多吃，但油不要多放。适当要吃一些水果。如果吃苹果、梨子、橙子等水果，一天只能吃一个，且一个水果最好分开多餐吃。每天要吃鱼、蛋、肉、豆腐。每天要喝牛奶，如不适应的话可喝豆浆。如果想吃零食，坚果可以吃，但所有坚果都有油，所以不要过量。

　　提醒：明知糖尿病患者要控饮食，家人配合，别特意做超量的美食，以致管不住嘴。

　　量血糖

　　在测量时，尽量不要用第一滴血测量。测空腹血糖最好的时间段是在6时至8时，采血前有“三不”，即不用降糖药、不吃早餐(至少8小时内无任何热量摄入测量的血糖值，包括雪碧、可乐、及含咖啡因的茶饮等都不能进食)、不运动。对于大多数的2型糖尿病病人来说，餐后两小时血糖可能会比空腹血糖更重要。测定餐后两小时血糖，应该从吃第一口饭开始，直至满两小时为止，一些病人从吃完饭开始计时，结果可能会有显著差别。

　　提醒：家人需多帮助患者量血糖。此外，要提醒患者按照医嘱长期规范服药很重要，不能只看血糖指标擅自停药。

　　运动

　　糖尿病患者建议中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、做广播操、打太极拳、爬楼梯、骑自行车、健美操、交谊舞及游泳等。快步走最为简便、安全，可作为首选的运动方式。运动时的最高心率(次/分)=170-年龄。

　　不宜空腹时运动，如果餐后立即运动也会影响食物的消化、吸收，应在餐后1小时左右开始运动。运动中要注意饮一些白开水，以补充水分和氧的消耗。

　　提醒：家里人记住糖友外出运动时，携带糖果、饼干等能快速补充糖分的食品，以备发生低血糖时食用。注射胰岛素与运动间隔时间至少为1小时，如少于1小时，应避免将胰岛素注射在经常活动的部位，如可将胰岛素注射在腹部。