近日,多地迎来又一轮寒潮,气温再降。专家建议,天气寒冷,顺应“闭藏”的规律,适当进补,强身益气,驱寒保暖。
天津中医药大学第一附属医院营养科副主任医师张克明说,天寒地冻,人体的阳气也会随着环境转变而变换。冬季是进补的好时节,建议多食一些温热性味的食物,补充充足的蛋白质、碳水化合物、维生素以及适量的脂肪,如羊肉、牛肉、虾、有鳞淡水鱼、牛奶、鸡蛋、黄豆芽、韭菜、黑豆、大豆等,可健脾和胃、强身驱寒。
张克明说,羊肉,性温而不燥、味甘而不腻,具有开胃健脾,温补气血的功效。冬季,可以吃萝卜丝羊肉丸汤、大葱羊肉水饺,可以驱寒保暖,提高免疫力,但痛风患者慎食。
另外,牛奶味甘性平,具有生津润肠,补虚养血的功效,富含蛋白质、钙质,冬季每天喝一杯热牛奶,既可以温中驱寒,还可以补充钙质、蛋白质,提高免疫力,预防骨质疏松,但乳糖不耐受者慎食。
大豆、黑豆,性平味甘,具有和胃健脾、调中益气,润肠补血,益补肝肾的功效。豆类食物富含优质蛋白质,膳食纤维,大豆异黄酮,低胆固醇,非常适合冬季进补。
张克明说,在增加温热食物的同时,也要注意平衡膳食,避免出现体内“积热”症状,因此建议配一些“凉性”的食物,如冬笋、莲藕、萝卜、百合等,这样就可以调节性味,调和饮食。
冬季,除了增加热量驱寒外,还应适量运动,提高新陈代谢,预防肌肉衰减,还可以愉悦身心。可以选择太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等运动,天气好,可以到户外跑步、骑车等。冬季不建议夜跑,以免损伤体内的阳气。(记者 张建新)
西部决策
映象网讯(大象新闻记者 张亮 通讯员 张继红 张朝霞)“真是太感谢你们了,自从上次你们来帮忙找到了电价居高不下的原因后,按照你们的建议,现在我们企业减轻了经营负担,节约了生产成本。”12月14日,信阳鑫诚玻璃有限责任公司吕总感激地对前来走访
12月14日,国网平舆县供电公司物资供应分中心对物资仓库进行全面的核查盘点工作,做到帐、卡、物一致,强化物资应急保障管理工作,全力打赢此次“抗寒保电”攻坚战。
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12月1日,在35千伏方庄变电站,国网平舆县供电公司变电运维班工作人员正拿着红外测温仪,仔细对主变及每一个间隔、每一个断路器进行测温记录。
为优化营商环境,确保低温严寒天气期间的正常供水,自入冬以来,罗山自来水公司精心组织,提前准备,积极采取多项措施开展防寒防冻工作。
美团外卖郑州区域负责人介绍,自降温以来,市民的外卖需求越来越大,我们也提前为骑手们发放了手套、电动车挡风被、围脖、暖宝宝等御寒物资,让小哥在户外也能“温暖”工作,安心送单。
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