研究发现,每静坐一个小时,静脉血栓形成风险会增加10%;静坐90分钟,膝关节的血液循环降低50%……看到这些数据你还敢一直粘在椅子上吗?
每年的10月13日定为“世界血栓日”,以号召世界各地和不同组织团结起来,共同面对血栓这一沉默的杀手。今天,专家就来教大家预防血栓的好办法。
每年近千万人
受血栓困扰
如果道路堵塞,交通会瘫痪;如果血管堵塞,结果可能是致命的。据统计,每年全世界会有近1000万人发生静脉血栓栓塞症。在西方国家,每年死亡人数超过80万人,这一人数超过了艾滋病、前列腺癌、乳腺癌和高速公路意外事故导致死亡人数的总和。
而在全球范围内,每发生4例死亡,就会有1例与血栓相关。如此高的发病率和致死率愈发引起人们的关注。
“经济舱综合征”无处不在
在日常生活中,长时间静坐久卧不动极易引发血栓。以长途飞行为例,由于飞机的经济舱位狭窄拥挤,乘客无法移动双脚,造成小腿血流淤滞。
据悉,每静坐一个小时,静脉血栓形成风险会增加10%;静坐90分钟,膝关节的血液循环降低50%。再加上机舱内通风不良,空气干燥,乘客为了避免频繁去洗手间而减少喝水,人为造成了血液浓稠,这些更加剧了血栓发生的风险,这就是所谓的“经济舱综合征”。
其实,在生活节奏日益加快的今天,这一现象早已不局限于乘务舱内,上班“久坐族”同样面临“经济舱综合征”的风险。此外,女士在孕期及产后、口服避孕药、近期接受大的手术、卧床制动或受到创伤、造成骨折的病患以及高龄、肥胖、家族史等因素也更容易罹患此症。
多喝水勤起身
再忙也得动一动
“经济舱综合征”并不可怕,只要我们及时预防,适时活动,是可以将下肢深静脉血栓的发生扼杀在摇篮中的:
及时补充水分 长期处于空调环境中,首先最重要的就是补充水分,每小时最好补充200ml的水,避免血液黏稠。
经常运动脚部 每小时要做3-5分钟的脚部运动,包括脚尖、脚趾及膝盖运动,促进血液回流。
久坐记得定时起身 登上交通工具切勿只顾坐着和睡觉,应当定时起身活动,避免长时间对血管的压迫,促进下肢静脉回流。“久坐族”可以选择到茶水间喝杯水,既活动了腿部又补充了水分。
定期进行体检 除了血栓易发因素本身的预防,我们还要重视身体机能的状态,通过简单的血液化验和影像学检查,我们就可以及时发现或排除下肢深静脉血栓。
出现这些症状
当心血栓潜伏
如果腿上出现了以下症状,应当引起重视:
经常是从小腿开始的疼痛或者压痛。
外伤或久坐久卧后下肢、包括踝关节和足部的肿胀。
两腿的粗细不一样,相差较大。
腿部皮肤发红或者发生明显的变色,伴有发热等。
以上表现考虑可能是肢体发生静脉血栓栓塞症,尤其是上述症状后,出现呼吸困难、胸痛、咳血,可能发生更凶险的肺栓塞,一定要及时前往医院就诊,接受专业的诊断和治疗。
文/田晨阳 (北京积水潭医院)
由于不健康的生活习惯,心梗患者的年龄呈年轻化趋势。21岁的小蒲因突发心梗到急诊科就诊,他也成为当时医院接诊过的最年轻的心梗患者。在随后的手术中发现,大量的血栓造成他血管堵塞,医生最后用导管共吸出10块血栓。
一个21岁的小伙突发心梗,成了接诊医院最年轻的心梗患者,医生最初都不敢相信!
近期,内乡县人民医院介入科在郑州大学第一附属医院教授刘仕睿的指导下为三名下肢深静脉血栓患者成功实施了下肢深静脉血栓一站式手术:滤器植入术+球囊扩张成形术+血栓抽吸术+溶栓术。
国庆小长假说来就来了,你是否想来一场短途旅行,千万要注意了,不论你是坐飞机、坐高铁、开私家车,“经济舱综合征”都可能找上门!
加拿大科学家7月7日在《自然》杂志在线刊发论文,揭示了血栓形成的新细节:疫苗诱导的抗体附着在一种与抗凝药物肝素相似的蛋白上,促使血小板形成血栓。
此创新产品拥有自主知识产权及循证医学证据,为中国急性缺血性脑卒中患者提供高效、快速、安全的介入抽吸取栓解决方案,以进一步降低致残率,减轻疾病负担。
你有没有对美容机构推出的“美白针”心动过?“美白针”真的可以一打就变白吗?踏青赏春的时节,安装一款识图软件挖野菜,
有人因为假日外出旅游久坐飞机引发了“肺栓塞”死的?真有此事!广东省中医院大德路总院呼吸与危重症医学科主任许银姬提醒,
日本一项研究显示,长时间坐在车内等狭小空间内保持不动,可能会导致静脉血栓,继而引发急性心脑血管疾病。研究人员呼吁相关部门,加强对公众普及这一健康风险警示。
10月13日是世界第五个世界血栓日。为提高市民血栓防治意识,树立科学的治疗理念,当天,重庆市肿瘤医院血管与介入科医务人员开展了血栓防治宣教活动,发放相关知识材料让大家了解和认识静脉血栓栓塞症。