“中年发福”一直是困扰很多中年人的问题,明明年轻的时候挺瘦的,可是到了中年之后,不知不觉就变得大腹便便,肚子挺得老高,下巴堆积了好几层肉。发胖就发胖吧,年轻的时候发胖,稍微控制一下就瘦下来了,可是到了中年,肥肉好难减。为什么?
从人体结构来看,随着年龄增长,身体在安静状态下所消耗的生存所需热量也越来越少,即基础代谢率慢慢降低,代谢消耗的能量减少,这是一种衰老现象。随着人体的衰老,关节的活动和活动范围变得越来越小,人的肢体动作变小,致使身体活动变少,在不知不觉中肌肉迅速减少,结果导致热量消耗减少了很多。若饮食习惯并没有明显改变,饭量还和以前差不多那么多吃的那些饭就变成了脂肪。怎么办才能不发福?基础代谢率因人的性别、年龄和体重而异,但大致标准为:男性,40多岁,体重70公斤,约为1600大卡;女性,40多岁,体重55公斤,约为1200大卡。举例来说,若基础代谢率下降2%,对男性而言,每天会有32大卡热量消耗不掉,一年会剩余11680大卡的热量,如果全部都转化为脂肪,约1298克,也就是约胖了1.3公斤。如果不让多余的热量转化成脂肪过夜,那么一天多出来的32千卡热量,只要花上10分钟,用拖地或是健步走就能消耗掉。若要甩掉一年累积下来1.3公斤的脂肪,慢跑约得花上24小时,拖地或健步走约得花上61小时。这就是所谓的聚沙成塔,小沙子可以轻易拍掉,不过脂肪一旦聚集形成,要移动,就需要消耗大量活动。回到一开头的问题,每天10分钟的健步走和每年连续慢跑24小时一次,哪个比较能落实?每天勤动身体,让脂肪不过夜,这就是击败“中年发福”的诀窍。
新华社北京7月21日电 7月21日,国家主席习近平向世界青年发展论坛致贺信。 习近平指出,青年代表希望,青年创造明天。中国始终把青年看作推动社会发展的有生力量,鼓励青年在参与推动构建人类命运共同体的实践中展现青春活力。希望世
当你浑身不适,哪哪儿都疼,愁眉不展,萎靡不振时,你是当更年期症状忍着,还是以为疲劳过度需要休息?但事实上,并不一定!今天给大家分享一个听名字很陌生但听症状很熟悉的病——纤维肌痛。
这个暑期,在校大学生都能免费乘坐郑州地铁。
王心凌又火了,中年男粉疯狂入股
王心凌再次唱跳《爱你》,中年男粉丝们花式追看!
拓宽就业渠道、支持创新创业、提升就业能力、优化就业服务……前不久,人力资源社会保障部等四部门印发《关于支持港澳青年在粤港澳大湾区就业创业的实施意见》,指出要继续做好港澳青年参加粤港澳大湾区事业单位公开招聘工作,允许符合条件的港澳青年报名参加“三支一扶”计划招募;为有创业意愿的港澳青年提供有针对性的创业培训;为有培训需求的港澳青年提供高质量技能培训,并按规定给予职业培训补贴支持等。
每当我们看视频广告或是图片广告的时候,除了本身有吸引力的故事或画面能够让人记忆犹新之外,真正能够打动我们的当然还有那些走心的文案了。
英国《自然·通讯》杂志20日发表一项健康新研究,法国科学家团队追踪调查了近8000名成人逾25年,
肾为人的先天之本,要想益寿延年,养肾是第一位的。《内经》里说,年过四十,肾气自半,可见,40岁以上的人更需要学习养肾的常识。
中年,是男人的瓶颈。往上冲,还是往下滑?在舒适区游走,还是奋力一搏?中年命题并非只有危机一种答案,只要好好把握,中年才是人生转折点,开启人生新征程。