运动有利于身心健康,也须掌握“适度原则”。二十多岁的运动员卓先生因长期运动训练劳损引发了腰背筋膜炎,自此不仅运动受限,反复发作的疼痛感更是严重影响其日常生活。
什么是筋膜炎?运动中如何避免?广州医科大学附属第五医院疼痛门诊主任宗银东介绍,筋膜炎是发生于肌筋膜的一种非特异性炎症,劳损、外伤以及包括锻炼、站、坐、睡等在内的不当姿势等都会诱发筋膜炎。
据了解,筋膜炎不止好发于腰背处,足部也很常见。比如临床上常见到一些为了短期达成减肥目标的人,“拼命”加大运动量,如连续几天长时间走路、爬山等,足部开始出现剧烈疼痛,检查后发现是患上了足底筋膜炎。
“按照发病急缓还可分为急性筋膜炎和慢性筋膜炎。不过筋膜炎一旦急性发作,又没有得到彻底治疗时,则容易转为慢性筋膜炎。”宗银东提醒,尤其年轻人在锻炼身体时,首先要遵循科学适度原则,合理安排自己的运动时间、强度,减少肌肉劳损;第二,日常缺乏体育锻炼的人,开始运动时尤其要警惕足底筋膜炎,此时可尝试更换运动方式,如将走路、跑步换成游泳或骑自行车等非负重运动。第三,任何运动前一定要热身,循序渐进增加运动强度,避免损伤发生。
宗银东特别提醒:“一旦出现较长时间身体某个部位酸痛无法缓解,不宜自行按摩,因为很可能因按摩搓揉不当,反而导致伤情越来越严重。应尽早到正规医疗机构就医寻求帮助。”
文/羊城晚报记者 刘欣宇 通讯员 王葳
9月30日,一位网友发微博称,9月中旬她网购了一个筋膜枪,两天后收到快递时,发现快递包裹上写了许多侮辱性语言,她多次向中通快递和及“12305邮政业投诉”反映此事,希望查到谁写了这些侮辱性语言,但未得到回复。
9月19日,河南郑州一20岁的小伙子,突然癫痫发作。
熬夜刷手机,不仅会长痘,还很有可能伤眼!近日李先生连着两天熬夜刷手机,早上起来眼睛又红又痛,在广东省妇幼保健院眼科就诊后,被确诊为葡萄膜炎。
眼睛又红又痛、畏光、流泪……因为症状类似,虹膜炎常被人误以为是“红眼病”。专家提示,虹膜炎治疗不及时易引起多种并发症,
16岁的汕头男子钟浩(化名)频繁脖子僵硬脑袋疼,一度以为是长时间对着手机电脑导致的不适。
宝宝发烧,家长大多会认为是感冒了。然而,如果孩子发烧且伴随呕吐、颈项强直等症状,则要考虑一种比感冒严重得多的疾病——细菌性脑膜炎。细菌性脑膜炎是儿科常见的急性中枢神经系统感染性疾病,
6岁小朋友小涛(化名)平时去游乐园最爱玩蹦蹦床,在家也经常在弹簧床上跳来跳去,家长觉得蹦跳有助于小孩长高,自然不会阻止。然而最近小涛突然右髋关节疼得厉害,走路都有点一瘸一拐,最后被医生确诊为滑膜炎。
最近,昼夜温差大,58岁的刘女士感冒了,没几天就眼睛红痛、迎风流泪,到医院检查得知患了病毒性角膜炎。
春暖花开,最适合春游了,可最近有很多人就却是出门就怕风,眼睛流泪不止,又红又痒,回到家眼睛肿得像桃子,那哪是出门看风景,简直就是活受罪!
58岁的王女士平常喜欢运动,可最近一个月来,她的左膝盖一到晚上就钻心地疼。王女士以为得了关节炎,试了不少办法,但效果都不理想。经过医生诊断,王女士是患上了膝关节滑膜炎,目前处于急性期。