目前,新冠肺炎疫情仍在全球肆虐。疫情威胁人们身体健康的同时,也影响着人们的心理。居家期间该如何提高自身心理免疫力呢?
“疫情是一种刺激性事件,其突发性和不确定性容易导致人们出现心理紧张。”哈尔滨市第一专科医院心理卫生中心主任徐佳在接受人民网记者采访时介绍,当人们原有的生活规律被打破,且尚未建立起新的适应性之前,心理就会受到不同程度的影响,会出现与之相关的情绪和行为改变。
对于因疫情居家而出现不良情绪的人群,徐佳给出7条建议。
1.正确看待疫情防控。遵守疫情防控要求,做好防疫配合,戴好口罩、勤洗手、不聚会等。
2.恰当心态对待疫情信息。要对疫情做到“心中有数”,认真了解官方媒体关于疫情的报道,不看不明来源的消息,不过分关注负面报道,避免信息过载。建议每天关注疫情消息不超过一小时,睡前不要关注负面新闻。
3.让自己有事可做。即使是在隔离期间也不能无所事事,尽量保持正常的工作和生活节奏。
4.保持健康的情感交流。有情绪困扰要及时倾诉。
5.对自己和疫情防控工作要有信心。相信我国采取的有力措施,相信疫情是可控的,不必恐慌。可以回忆此前战胜困难的经历,从而增强信心。
6.保证充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。居家期间,可以选择适合室内的运动项目进行练习,如瑜伽、太极拳、八段锦等。
7.接纳疫情现实和自己的不良情绪。掌握一些心理减压技巧,及时调节自己的情绪,如肌肉放松训练、腹式呼吸法、蝴蝶拍等。如果难以自我调整,可以向心理卫生专业人士寻求帮助,如拨打心理援助热线等。
疫情形式严峻,许昌市襄城县斌英初级中学采取三项措施全力守护闭校期间学生心理安全。
近日,为进一步提高学校心理健康工作的针对性和有效性,推动家校协同育人,着力提升学生的心理健康素养,华中师范大学附属郑州高新区万华城学校开展了“从心出发,遇见成长”的心理健康教育月系列活动。
孩子们心理发育不够成熟 面对压力会更加敏感 疫情期间生活及学习方式的改变 让他们在这个过程中面临挑战 这个过程中家长要守护孩子们的心理健康
为了使六年级学生能有一个阳光的好心态,西平县出山小学于5月18日在会议室三楼为全体六年级学生开展了《静心静习、未来可期》心理健康报告会。
5月18日,郑州39中九年级学生迎来复课。为加强学生返校后的心理防护,调试身心状态,缓解中考压力,让广大九年级学子以阳光心态、轻松步伐积极应考,郑州39中为九年级学子安排了一场特殊的心理营养大餐。
5月16日下午,郑州市管城区教育局花季阳光心理志愿服务团志愿者郑慧霞老师为管城区南十里铺小学家长和学生开展了线上心理辅导课。
5月17日19时26分许,郑州市公安局二七分局淮河路派出所值班电话突然响起。值班辅警闫雷接到报警电话,报警人金先生急切地说,他在工人路一家属院6层顶楼平台上,看到了揪心的一幕:“有一个小男孩哭得撕心裂肺的,嘴里不停喊着妈妈,谁劝都不行。大家都担心他会不小心掉落下去,真是吓人啊!你们快来看看情况吧!”
5月16日早上晨会时,西平四中2022年春期第三期心理大讲堂——《培育阳光心理、5.25我爱我》,在副校长张贺红的精心准备下,与大家如期相遇。张贺红用灵动的语言与智慧的火花,给孩子们上了一节“爱”之课。
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为了引导学生发现并体验成长的快乐,普及基础的心理知识,激发学生热爱生命、热爱生活的健康情感,潜移默化地陶冶学生的情操,激发学生的学习兴趣、自信心和上进心,5月份以来西平县杨庄仪封小学开展了“培育健康心灵,守护生命阳光”主题心理健康月活动。