3月22日是世界水日。如果要说一个最简单的养生法,那就是科学饮水。喝水时间、量多量少都会对健康产生影响。
“人体体重约2/3是由水构成。”重庆医科大学附属第二医院临床营养科主治医师周勤介绍,水不仅是人体物质代谢的载体,还有维持体液正常渗透压及电解质平衡、调节体温、润滑等作用。人体失水量占体重的1%~2%时,便会出现口干、皮肤干燥、食欲减退等脱水症状。如未及时补充水分,情况将持续恶化,一旦人体失水量超过体重的15%时,各器官就会停止工作,最终导致死亡。
人每天需要摄入水补充尿液、汗液、呼吸和粪便排出的水分,保持身体的平衡。周勤医生表示,日常饮水应少量多次,足量饮水,成年人一般每天饮水1500~1700毫升,约200毫升的杯子8杯左右。还要注意高温和运动条件下所需补充的水分与正常情况有所不同。大量出汗需要补水,根据出汗多少决定补水量,不一定要等到口渴才喝水,有条件应立即补水。夏季参加大运动量活动前,可提前适量补水。运动中大量出汗时,以及运动后都需要及时补水。长时间耐力运动,可以补充含有糖和电解质的饮料。另外,日常可注意观察尿液的颜色,如尿液呈浅黄色,则说明水分充足;如尿液呈深黄色,则提示存在脱水的问题了。
“早晨起床时喝一杯水可以降低血液粘稠度,促进代谢废物更顺利的排出,让身体快速恢复良好的水和状态。”周勤医生提示,要注意饮水卫生,不干净的水源可能含有危害人体健康的微生物及化学物质,饮用会导致疾病的发生。另外,饮水应首选白开水,少喝或不喝含糖饮料。
近期,尉氏县永兴镇在全镇兴建8个自来水厂,定期开展饮水安全抽检,确保水质稳定达标。
绘就新蓝图,开启新征程,展现新作为。3月10日,罗山县庙仙乡第十二届人民代表大会第一次会议胜利召开,70名人大代表,肩负全乡人民的信任和重托,共商庙仙发展大计,共绘庙仙美好蓝图。
2月24日,河南省人大常委会举行《河南省南水北调饮用水水源保护条例》(以下简称《条例》)新闻发布会,解读《条例》出台背景和立法亮点。
春节将至,外出务工返乡人员增多,疫情防控形势严峻复杂,外防输入的压力持续增大,为保障农村饮水安全,度过一个安定、祥和的春节,光山县城投公司高度重视、提前部署、多措并举扎实做好春节期间农村供水保障工作。
今天上午,郑州市一马路街道饮马池社区党支部开展“浓情端午品粽香,饮水思源忆党史”端午庆祝活动,组织社区居民和党员干部一起包粽子,将党史学习教育融入传统节日文化习俗,增强居民群众的民族文化自信。
《提示》明确提出,果蔬汁类饮料不能替代水果和蔬菜,并强调,饮料不可过度饮用,更不可将饮料替代日常饮水,尤其是处于生长发育阶段的儿童和青少年。
“这个饮水工程真好,看看,水龙头一拧,水就哗哗地流,洗衣、做饭、给袋料香菇输水,啥时都有水,再也不用为水发愁了。”日前,南阳市西峡县桑坪镇西万沟村村民常春英刚从菇棚忙活完,便回家拧开水龙头忙着洗衣做饭。
“杞县建了19座‘千吨万人’规模以上的农村安全饮用水厂,覆盖全县21个乡镇(集聚区),保障了98万农村人口的饮水安全。”杞县水利局局长李旭光介绍说。
生态环境部近日通报了今年前8个月全国地表水质量状况。监测数据显示,2020年1—8月,1940个国家地表水考核断面中,水质优良
山西省清徐中学为方便学生就餐时取醋,该校食堂将饮水机改成饮醋机,就餐时取醋学生络绎不绝,据悉,该校食堂每日就餐学生近3000人,每天喝掉20斤醋。饮醋机已使用一年多,学校安排专人对其进行日常清洗。